Czym jest staw ramienny?
Staw ramienny to najbardziej ruchomy staw w ludzkim ciele, który łączy kość ramienną z łopatką. Dzięki swojej budowie kulistej umożliwia szeroki zakres ruchów – unoszenie, obracanie, odwodzenie i przywodzenie ramienia, co pozwala na swobodne wykonywanie codziennych czynności oraz złożonych ruchów wymaganych w sporcie. Staw ten jest jednak bardziej podatny na urazy, właśnie ze względu na swoją dużą ruchomość i mniejszą stabilność w porównaniu do innych stawów.
Ważną rolę w stabilizacji stawu ramiennego odgrywają więzadła, torebka stawowa oraz grupa mięśni zwana stożkiem rotatorów, która otacza staw i pomaga utrzymać kość ramienną na miejscu. Chrząstka stawowa, która pokrywa powierzchnie kości, zmniejsza tarcie i chroni kości przed zużyciem. Kaletki stawowe wspomagają płynność ruchu i zapobiegają tarciu sąsiadujących ze sobą kości.
Problemy stawu ramiennego
Ze względu na duże obciążenia oraz intensywną eksploatację, staw ramienny jest podatny na różne problemy, takie jak przeciążenie, niestabilność, czy uszkodzenia stożka rotatorów. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie wokół stawu, szczególnie te angażujące stożek rotatorów, oraz regularne rozciąganie mogą pomóc utrzymać staw ramienny w dobrej kondycji i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Fizjoterapia świetnie sprawdza się zarówno w profilaktyce problemów ze stawem ramiennym jak i ze zmniejszeniem bólu i poprawieniu funkcjonowania, jeśli bark doznał urazu lub znacznych przeciążeń.
