Stres – jak wpływa na zdrowie i samopoczucie?
Stres to naturalna reakcja organizmu na wyzwania, która chwilowo może nawet działać mobilizująco. Problem pojawia się jednak, gdy stres staje się przewlekły i zaczyna negatywnie oddziaływać na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Przewlekły stres osłabia układ odpornościowy, może prowadzić do problemów ze snem, bólów głowy, podwyższonego ciśnienia krwi, a także zwiększać ryzyko chorób serca.
Jednym z typowych objawów stresu jest napięcie mięśni, które często pojawia się w okolicach karku, barków i pleców. Metody takie jak masaż mogą wspomóc rozluźnienie spiętych mięśni i wprowadzić organizm w stan głębszego relaksu. Dodatkowo techniki oddechowe, pomagające wyciszyć układ nerwowy, wpływają korzystnie na zmniejszenie poziomu kortyzolu – hormonu stresu. Głębokie, spokojne oddychanie wspiera naturalne procesy odprężenia i ułatwia zasypianie.
Aby zredukować stres, dobrze jest zadbać o równowagę między pracą a wypoczynkiem, włączyć do codziennych aktywności ruch, spacer czy inne formy relaksu.
