Czym jest napięciowy ból głowy?
Napięciowy ból głowy to jeden z najczęstszych rodzajów bólu głowy, który objawia się uczuciem ucisku lub tępego bólu, zwykle po obu stronach głowy. Często towarzyszy mu napięcie mięśni karku, szyi i ramion. Przyczyną tego bólu jest najczęściej długotrwały stres, zmęczenie, niewłaściwa postawa (szczególnie podczas pracy przy komputerze) oraz nadmierne napięcie mięśniowe. W przeciwieństwie do migreny, napięciowy ból głowy zwykle nie powoduje nudności ani nadwrażliwości na światło czy dźwięk, ale może utrzymywać się przez wiele godzin, a nawet dni.
Skutecznymi metodami łagodzenia napięciowego bólu głowy są techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie oraz ćwiczenia rozciągające mięśnie karku i pleców. Pomocny może być również masaż wykonany przez specjalistę, zwłaszcza w obszarze szyi i ramion, który rozluźnia spięte mięśnie i poprawia krążenie. Dbając o regularną aktywność fizyczną i przerwy w pracy przy biurku, można zapobiegać nadmiernemu napięciu i częstym epizodom bólu.
Nawyk codziennego rozciągania się oraz wprowadzenie ćwiczeń oddechowych przed snem mogą wspomóc długotrwałą redukcję napięć i poprawić ogólną kondycję układu nerwowego, zmniejszając ryzyko napięciowych bólów głowy.
