Fempower
Specjalistyczne szkolenie stacjonarne
FEMPOWER to szkolenie, które pomoże Ci lepiej rozumieć potrzeby kobiet w treningu i trafniej wychwytywać czynniki, które wpływają na komfort, bezpieczeństwo i efekty. Nauczysz się prowadzić dokładniejszy wywiad, lepiej oceniać ruch oraz planować trening kobiet po porodzie, z objawami dysfunkcji dna miednicy i kobiet 40+. Dzięki temu będziesz pracować pewniej, skuteczniej i bardziej świadomie.
Dostępne opcje:Dla kogo jest to szkolenie:
- trenerek i trenerów pracujących z kobietami (trening personalny, siłowy, przygotowanie motoryczne, zajęcia grupowe)
- fizjoterapeutek i fizjoterapeutów pracujących manualnie, którzy chcą pewnie rozwijać prowadzenie pacjentek ruchem i treningiem
- studentek i studentów fizjoterapii, którzy już pracują z pacjentkami/klientkami i chcą lepiej rozumieć trening kobiet
To szkolenie jest dla Ciebie, jeśli:
- nie masz pewności, jak poprowadzić ustrukturyzowany, pogłębiony wywiad, żeby uzyskać kluczowe informacje (bez niezręczności i „krążenia wokół tematu”)
- nie wiesz, co sprawdzić w ruchu, aby ocenić czynniki wpływające na funkcję dna miednicy i stabilizację tułowia
- nie potrafisz jasno ocenić, jak pracują mięśnie brzucha po porodzie albo u kobiety z objawami dysfunkcji dna miednicy
- chcesz wiedzieć, na co uważać w doborze ćwiczeń, żeby nie nasilać dolegliwości (np. nietrzymania moczu, uczucia ciężkości, bólu)
- nie wiesz, kiedy robić regresję, jaką i dlaczego, a kiedy bezpiecznie przechodzić do progresji
- chcesz dostać praktyczne narzędzia i konkretne rozwiązania treningu siłowego (nie teorię „ogólnie”)
- myślisz, że „nie pracujesz z kobietami po porodzie”, bo poród był dawno – a tymczasem objawy i konsekwencje mogą wpływać na trening także wiele lat później, a ich przeoczenie obniża skuteczność Twojej pracy i satysfakcję klientki
Po szkoleniu Fempower będziesz:
- prowadzić precyzyjniejszy wywiad i szybciej wyłapywać czynniki, które realnie blokują progres sylwetkowy, siłowy i funkcjonalny
- wiedzieć co ocenić i jak testować, aby lepiej rozumieć pracę dna miednicy i mięśni brzucha w kontekście treningu
- umieć interpretować sygnały z treningu (np. częste wyjścia do toalety, unikanie ćwiczeń, „dziwne” reakcje na obciążenie) i reagować na nie profesjonalnie
- wiedzieć, gdzie są granice Twoich kompetencji oraz kiedy kierować do fizjoterapii uroginekologicznej i jak to komunikować
- potrafić planować bezpieczną progresję treningu siłowego u kobiet z objawami dysfunkcji dna miednicy, po porodzie oraz w okresie menopauzy
- umieć przełożyć pracę „izolowaną” na dno miednicy na funkcję w życiu codziennym i aktywnościach (powrót do biegania, zajęć grupowych, treningu siłowego)
- rozumieć, dlaczego brak rozejścia mięśni prostych brzucha nie zawsze oznacza optymalną pracę „core” i jak to sprawdzać w praktyce
- zyskać większą pewność w pracy z grupą kobiet 40+: planowanie bodźców, objętości i intensywności w kontekście zmian hormonalnych i regeneracji
To szkolenie nie jest o ciąży
To szkolenie jest o: kobiecie z objawami dysfunkcji dna miednicy, kobiecie po porodzie, kobiecie w okresie okołomenopauzalnym i menopauzie.
Dzień 1 – Fundamenty oceny i planowania
- Różnice w treningu kobiet i mężczyzn: co ma znaczenie w praktyce
- Anatomia i funkcja „core” (kompleks mięśni tułowia) w kontekście treningu kobiet
- Wywiad: jak zadawać pytania, które dają realne informacje i ułatwiają planowanie
- Diagnostyka ruchowa: co obserwować i jak interpretować wyniki
- Rozejście mięśni prostych brzucha (RMPB): ocena, asymetrie napięć, znaczenie kliniczne
- Wpływ RMPB na funkcję mięśni dna miednicy (MDM) – przegląd wniosków z badań
- Reedukacja pracy mięśni brzucha: jak dobierać ćwiczenia i budować bazę pod progresję
Dzień 2 – Trening w praktyce: dynamika, siła, menopauza
- Mięśnie dna miednicy w dynamice: jak oceniać reakcję na ruch, oddech i obciążenie
- Regresja i progresja: jak podejmować decyzje treningowe i nie pogłębiać objawów
- Wprowadzanie ćwiczeń siłowych: dla kogo, kiedy, w jakiej kolejności i w jakiej objętości
- Planowanie treningu siłowego u pacjentki/klientki: schematy, błędy, modyfikacje
- Trening a menopauza: najważniejsze aspekty pracy z kobietami 40+ (progres, tolerancja obciążeń, regeneracja)
Prowadząca:
Snizhana Pazura
Snizhana to fizjoterapeutka i trenerka, dzięki której nauczysz się trenować siłowo z kobietami w okresie okołoporodowym i prowadzić treningi personalne.
Opcje płatności:
FEMPOWER to praktyczne szkolenie o treningu kobiet, w którym liczą się szczegóły: wywiad, diagnostyka funkcjonalna i mądre planowanie progresji. Jeśli prowadzisz treningi kobiet i masz poczucie, że „robisz wszystko dobrze”, a efekty są zaskakująco słabe albo klientka unika części ćwiczeń, często przerywa trening, wychodzi do toalety lub mówi niewiele o swoim komforcie – to może oznaczać, że w tle są czynniki, których nie widzisz w standardowym schemacie treningowym.
Podczas tego weekendu nauczysz się nie pomijać sygnałów związanych z funkcją dna miednicy i „core” (kompleks mięśni tułowia), rozbudujesz wywiad i ocenę ruchową oraz dowiesz się, jak bezpiecznie prowadzić trening siłowy u kobiet po porodzie, z objawami dysfunkcji dna miednicy oraz u kobiet 40+.
To szkolenie daje Ci jasność: o co pytać, co sprawdzać, jak testować i jak planować trening, żeby był skuteczny, bezpieczny i nie pogłębiał problemów.