Nietrzymanie Moczu: Problem, z którym warto się zmierzyć

Czym jest nietrzymanie moczu?

Występowanie nietrzymanie moczu to temat, który choć może być trudny do omówienia, dotyka wielu ludzi, zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Dlatego należy rzetelnie przyjrzeć się temu problemowi i dostarczyć istotnych informacji. Dowiedzmy się, czym jest i jakie są jego główne rodzaje, a także do kogo i kiedy zgłosić się, jeżeli zauważymy, że ten problem układu moczowego dotyczy także nas.

Problem nietrzymanie moczu (zwane też zaburzeniami mikcji) jest każdym niekontrolowanym wyciekiem moczu, niezależnie od naszej woli. Jest to sytuacja, kiedy tracimy kontrolę nad mikcją, czyli oddawaniem moczu. To może się zdarzyć z różnych powodów (jak np. wysiłkowe nietrzymanie moczu), ale najczęściej jest związane z niewydolnością mięśni dna miednicy, które nie są w stanie utrzymać moczu w pęcherzu podczas wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej. 

Rodzaje nietrzymania moczu

Mogą się u Ciebie pojawić różne rodzaje nietrzymania moczu:

1. Wysiłkowe nietrzymanie moczu typu : Występuje podczas podniesienia ciśnienia w jamie brzusznej, na przykład podczas kichania, kaszlu lub wysiłku fizycznego. Najczęściej wynika z niewydolności mięśni miednicy.
2. Nietrzymanie moczu typu parcie naglące: Charakteryzuje się bardzo silnym parciem na oddanie moczu, które może być trudne do opanowania. To rodzaj nietrzymania, który sprawia, że osoba nie zdąży do toalety.
3. Nietrzymanie moczu typu mieszanego: Jest to połączenie obu powyższych typów, gdzie występują zarówno objawy wysiłkowego, jak i parcia naglącego.

Kto jest narażony na nietrzymanie moczu?

Niestety, nietrzymanie moczu nie jest rzadkim problemem. Jest to już choroba cywilizacyjna, która dotyka aż 45% kobiet. To więcej niż choroby takie jak cukrzyca czy nadciśnienie.

 Jednak wiele osób wciąż się tego wstydzi i unika rozmowy na ten temat. Problemy z nietrzymaniem moczu może występować u różnych grup ludzi, w tym:

– Kobiet w wieku pomenopauzalnym: To grupa, która jest szczególnie narażona, ponieważ ryzyko wystąpienia nietrzymania moczu wzrasta wraz z wiekiem, a nawet około 60% pań w tej grupie może zmagać się z tym problemem.

– Mężczyźni po zabiegu prostatektomii: Po takim zabiegu, problemy z mikcją mogą być jednym z możliwych skutków ubocznych.

– Dzieci: Nietrzymanie moczu może dotyczyć także dzieci, zwłaszcza tych, które są aktywne sportowo lub miały problemy z nerkami w dzieciństwie.

– Osoby z nadwagą: Nadwaga jest istotnym czynnikiem ryzyka wystąpienia nietrzymania moczu, dlatego też warto zadbać o zdrowy tryb życia.

Silne nietrzymanie moczu to problem, który dotyka wielu ludzi i nie jest związany z płcią czy wiekiem. Ważne jest, aby nie unikać rozmowy na ten temat i szukać pomocy u specjalistów. Nie jest to temat tabu, a jego leczenie i rehabilitacja mogą znacząco poprawić jakość życia osób zmagających się z tym problemem. Warto się z tym zmierzyć i działać, aby cieszyć się pełnią zdrowia i komfortem.

Jak dochodzi do nietrzymania moczu?

Występowanie nietrzymanie moczu jest szczególnie często kojarzone z okresem okołoporodowym u kobiet. W trakcie ciąży i porodu dochodzi do rozciągnięcia i osłabienia mięśni dna miednicy oraz innych struktur anatomicznych (jak dróg moczowych), które utrzymują narządy wewnętrzne na właściwym miejscu. Masa dziecka w jamie brzusznej oraz zmiany hormonalne wpływają na to, że dno miednicy staje się bardziej podatne na uszkodzenia.

Po porodzie ważne jest, aby podjąć odpowiednie kroki w celu przywrócenia zdrowia dna miednicy. W pierwszej kolejności zaleca się diagnozę u specjalisty- fizjoterapeuty uroginekologicznego, który dobierze odpowiednie ćwiczenia i terapię, dostosowane do indywidualnych potrzeb i możliwości pacjentki.

Nietrzymanie moczu a aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla zdrowego stylu życia, ale niektóre formy wysiłku mogą zwiększać ryzyko nietrzymania moczu, szczególnie u kobiet. Ćwiczenia z wyskokami, takie jak skakanie na trampolinie, mogą prowadzić do nadmiernego obciążenia mięśni dna miednicy. Podobnie jest w przypadku sportów wymagających intensywnych skoków, biegania czy ćwiczeń crossfitowych. Dla wielu osób może to być zaskakujące, ale taka intensywna aktywność fizyczna może znacząco wpłynąć na kontrolowanie nietrzymania moczu.

Jaki wygląda proces leczenia nietrzymania moczu?

Leczenie nietrzymania moczu może obejmować różne podejścia, w zależności od stopnia zaawansowania dolegliwości. W przypadkach łagodnych i umiarkowanych, często wystarczy fizjoterapia uroginekologiczna. Specjalista pomoże wzmocnić mięśnie miednicy i nauczy pacjentkę prawidłowych nawyków, które zmniejszą ryzyko braku kontrolowania nietrzymania moczu.

W przypadkach bardziej zaawansowanych nietrzymania moczu, gdy doszło do uszkodzeń anatomicznych, może być konieczna interwencja chirurgiczna. Warto pamiętać, że nie należy bagatelizować problemu i warto skonsultować się z odpowiednimi specjalistami, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie problemu nietrzymania moczu.

Terapia nietrzymania moczu

Skoro zrozumieliśmy, że nietrzymanie moczu u kobiet i mężczyzn może wynikać z różnych przyczyn, istnieją różne metody terapii dostępne dla osób borykających się z tym problemem. Jednym z kluczowych aspektów terapii jest odpowiednie zrozumienie funkcjonowania dna miednicy i pracy z nimi.

1. Ćwiczenia mięśni dna miednicy: Poprawa siły i kontroli nad mięśniami miednicy (w tym mięśni pęcherza moczowego)jest kluczowym celem terapii. Ćwiczenia mięśni Kegla te pomagają wzmocnić te mięśnie, przywrócić ich prawidłową funkcję i pozbyć się problemu nietrzymania moczu.

2. Autoterapia: Dla niektórych pacjentek autoterapia może być skuteczną metodą rozwiązania problemów z nietrzymaniem moczu. Polega ona na samodzielnym badaniu i eksplorowaniu mięśni miednicy, co pomaga w zrozumieniu ich funkcji i kontrolowaniu ich pracy.

3. Terapia oddechowa: Terapia oddechowa może pomóc w poprawie pracy dna miednicy, zmniejszeniu napięcia i zapobieganiu nietrzymaniu moczu.

4. Zarządzanie stresem: Skoro stres może wpływać na nietrzymanie moczu, skuteczne techniki zarządzania stresem, takie jak medytacja, mogą pomóc w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia tego problemu.

Nietrzymanie moczu a trening oddechowy: Jak się to wszystko łączy?

Problem nietrzymanie moczu, może dotyczyć wielu osób, nie tylko kobiet po porodzie czy osób starszych. Jednym z elementów, który może pomóc w leczeniu tego schorzenia, jest właściwy trening oddechowy. 

Przepona i dno miednicy – współpraca niezbędna

Trening dna miednicy nie może istnieć bez prawidłowego oddechu i pracy z przeponą. Dno miednicy jest często określane jako przepona moczowo-płciowa, ale przepon mamy w ciele więcej niż tylko tę oddechową. Wszystkie przepony powinny współgrać w ciele, dlatego nie można oddzielić prawidłowego oddechu od treningu dna miednicy.

Warto zauważyć, że nieprawidłowy oddech może wpłynąć na napięcie mięśni miednicy i prowadzić do problemów z związanych moczem. Często dochodzi do paradoksów oddechowych, gdzie oddech jest nieprawidłowy, a to także wpływa na dno miednicy.

Temat nietrzymania moczu a stres

Stres to jeden z czynników, który może wpływać na mikcję. Stres powoduje przyspieszenie oddechu, co prowadzi do nieprawidłowej pracy przepony. Nieprawidłowa praca przepony wpływa na dno miednicy. Dodatkowo, stres zwiększa napięcie mięśniowe, które może być odczuwane w różnych częściach ciała. Dno miednicy często reaguje na stres wzmożonym napięciem.

Warto zauważyć, że ekstremalne stresy mogą prowadzić nawet do silnego nietrzymania moczu. 

Nietrzymanie moczu to nie tylko problem związanym z wiekiem czy porodem

Temat nietrzymania moczu może dotyczyć wielu grup wiekowych i nie zawsze jest związane z oczywistymi czynnikami, takimi jak poród. Stres, nieprawidłowy oddech i wzmożone napięcie mięśniowe mogą być czynnikami przyczyniającymi się do tego schorzenia.

Ważne jest, aby nie bagatelizować problemu nietrzymania moczu i nie zwlekać z leczeniem. Warto skonsultować się z profesjonalistami, takimi jak fizjoterapeuci specjalizujący się w leczeniu nietrzymania moczu. Suplementy diety czy reklamy podpasek nie rozwiążą problemu – konieczna jest odpowiednia diagnoza i profesjonalne podejście.

Nietrzymanie moczu to problem, który nie zawsze jest łatwy do omówienia, ale świadomość tego schorzenia i dostępność profesjonalnej pomocy mogą poprawić jakość życia wielu osób. Nie wstydźmy się szukać pomocy i rozmawiać na ten temat.

Autorzy artykułu:

Klaudia Kostrzewa

Klaudia Kostrzewa (dawniej Chmielińska) pomoże Ci zwłaszcza jeśli jesteś starasz się o zajście w ciąż lub powrotu do sprawności po ciąży.

Elżbieta Furman

Elżbieta zajmuje się fizjoterapią uroginekologiczną oraz ortopedyczną. Od lat opiekuje się kobietami - to im poświęca swój czas i uwagę.