Będę mamą

Na warsztacie dowiesz się:

• czym właściwie są mięśnie dna miednicy,
• jak je zlokalizować, jak ćwiczyć, a co najważniejsze – jaką rolę spełniają one w porodzie 
• nauczysz się, jak przygotować krocze do porodu, a także jak dbać o zdrowie w życiu codziennym
• przy okazji przygotowania do porodu postaram się także wpłynąć na Twoje życie seksualne, może nawet pomogę Ci czerpać większą przyjemność z seksu

1. Okres przedporodowy i zwiastuny porodu.

• Jak wybrać miejsce do porodu i kiedy jechać do szpitala? Poznasz procedury szpitalne oraz dokumentacje medyczną.
• Plan porodu i przygotowanie do narodzin. O oczekiwaniach, kontroli i umiejętności odpuszczenia?

2. Poród (nie)książkowy czyli Wasze narodziny.

• Omówienie porodu w kontekście holistycznym.
• Metody niefarmakologiczne i medykalizacja.
• Świadoma decyzja o wspólnym porodzie. Rola osoby wspierającej.

Pozycje i techniki porodowe.

• Współpraca mamy i dziecka podczas narodzin.
• Oddech i praca z ciałem w I, II, III, IV okresie porodu.
• Metody relaksacji.

Na warsztacie dowiesz się:

• czy można ćwiczyć w ciąży 
• od którego trymestru zacząć 
• na jakieś ćwiczenia trzeba uważać 
• jak to jest z tym podnoszeniem rąk ponad głowę i ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie brzucha 
• na co kładziemy nacisk w czasie treningu w ciąży i dlaczego to robimy
• nauczę cię ćwiczeń “must do” w ciąży 
• przeprowadzimy analizę ciała w kierunku najsłabszych punktów, o które warto zadbać przed porodem