Będę mamą

Będę mamą

Cykl 4 warsztatów, które pomogą przyszłej mamie zadbać o siebie i o dziecko w ciąży oraz właściwie przygotować swoje ciało do porodu.

Będę mamą w skrócie:

4 warsztaty po 2h
ul. Jagiellońska 4, Warszawa
4 doświadczone porwadzące

Aktywność fizyczna w ciąży

Warsztat prowadzi:

Klaudia Chmielińska

Fizjoterapeuta uroginekologiczny

Na warsztacie dowiesz się:

  • czy można ćwiczyć w ciąży 
  • od którego trymestru zacząć 
  • na jakieś ćwiczenia trzeba uważać 
  • jak to jest z tym podnoszeniem rąk ponad głowę i ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie brzucha 
  • na co kładziemy nacisk w czasie treningu w ciąży i dlaczego to robimy
  • nauczę cię ćwiczeń „must do” w ciąży 
  • przeprowadzimy analizę ciała w kierunku najsłabszych punktów, o które warto zadbać przed porodem

Relaksacja w ciąży

Warsztat prowadzi:

Celina Wycech

Fizjoterapeuta uroginekologiczny

Na warsztacie: 

  • dowiesz się dlaczego relaksacja jest tak ważna w ciąży 
  • poznasz proste techniki panowania nad stresem, 
  • techniki oddechowe które pomogą Ci w porodzie naturalnym, przygotują Twoje ciało do tego wydarzenia. 
  • jeśli masz zaplanowaną cesarkę, bez obaw! Te techniki sprawdzą się idealnie na okres po operacji.

Cud ciąży i narodzin

Warsztat prowadzi:

Izabela Dembińska

Położna

Poród nie musi być straszny, wystarczy zrozumienie procesów zachodzących w ciele i świadomość własnego organizmu, jego chwilowych ograniczeń i możliwości. Podczas tego warsztatu powiem:

  • jak właściwie przygotować się do porodu poprzez zrozumienie jego fizjologii, a także zachodzących w nim etapów. 
  • wytłumaczę, jaki wpływ pod względem zarówno fizycznym, jak i emocjonalnym ma na kobietę. 
  • powiem, jak ważne jest przygotowanie przyszłej mamy do wysiłku, jakim jest poród, a także jak współpracować z dzieckiem w jego trakcie. 
  • przedyskutujemy bardzo ważny temat ochrony krocza, tłumacząc zależności pojawiające się w trakcie porodu 
  • oprócz garści wiedzy teoretycznej dotyczącej fizjologii i budowy ciała nauczę Cię, jak możesz sama czy wraz z partnerem zadbać o najbardziej wrażliwe punkty ciała, np. krocze.
  • odpowiem na nurtujące wiele osób pytanie, czy przeć i kiedy, jak wesprzeć się prawidłowymi technikami oddechowymi i jakie pozycje porodowe będą najwygodniejsze dla mamy i dziecka. 
  • pomogę w wyborze miejsca narodzin i przeprowadzeniu całej logistyki porodowej.

Przygotowanie krocza do porodu

Warsztat prowadzi:

Katarzyna Grodzicka

Fizjoterapeuta uroginekologiczny

Na warsztacie dowiesz się:

  • czym właściwie są mięśnie dna miednicy,
  • jak je zlokalizować, jak ćwiczyć, a co najważniejsze – jaką rolę spełniają one w porodzie 
  • nauczysz się, jak przygotować krocze do porodu, a także jak dbać o zdrowie w życiu codziennym
  • przy okazji przygotowania do porodu postaram się także wpłynąć na Twoje życie seksualne, może nawet pomogę Ci czerpać większą przyjemność z seksu