Będę mamą

Na warsztacie dowiesz się:

• czym właściwie są mięśnie dna miednicy,
• jak je zlokalizować, jak ćwiczyć, a co najważniejsze – jaką rolę spełniają one w porodzie 
• nauczysz się, jak przygotować krocze do porodu, a także jak dbać o zdrowie w życiu codziennym
• przy okazji przygotowania do porodu postaram się także wpłynąć na Twoje życie seksualne, może nawet pomogę Ci czerpać większą przyjemność z seksu

Na warsztacie: 

• dowiesz się dlaczego relaksacja jest tak ważna w ciąży 
• poznasz proste techniki panowania nad stresem, 
• techniki oddechowe które pomogą Ci w porodzie naturalnym, przygotują Twoje ciało do tego wydarzenia. 
• jeśli masz zaplanowaną cesarkę, bez obaw! Te techniki sprawdzą się idealnie na okres po operacji.

Poród nie musi być straszny, wystarczy zrozumienie procesów zachodzących w ciele i świadomość własnego organizmu, jego chwilowych ograniczeń i możliwości. Podczas tego warsztatu powiem:

• jak właściwie przygotować się do porodu poprzez zrozumienie jego fizjologii, a także zachodzących w nim etapów. 
• wytłumaczę, jaki wpływ pod względem zarówno fizycznym, jak i emocjonalnym ma na kobietę. 
• powiem, jak ważne jest przygotowanie przyszłej mamy do wysiłku, jakim jest poród, a także jak współpracować z dzieckiem w jego trakcie. 
• przedyskutujemy bardzo ważny temat ochrony krocza, tłumacząc zależności pojawiające się w trakcie porodu 
• oprócz garści wiedzy teoretycznej dotyczącej fizjologii i budowy ciała nauczę Cię, jak możesz sama czy wraz z partnerem zadbać o najbardziej wrażliwe punkty ciała, np. krocze.
• odpowiem na nurtujące wiele osób pytanie, czy przeć i kiedy, jak wesprzeć się prawidłowymi technikami oddechowymi i jakie pozycje porodowe będą najwygodniejsze dla mamy i dziecka. 
• pomogę w wyborze miejsca narodzin i przeprowadzeniu całej logistyki porodowej.

Na warsztacie dowiesz się:

• czy można ćwiczyć w ciąży 
• od którego trymestru zacząć 
• na jakieś ćwiczenia trzeba uważać 
• jak to jest z tym podnoszeniem rąk ponad głowę i ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie brzucha 
• na co kładziemy nacisk w czasie treningu w ciąży i dlaczego to robimy
• nauczę cię ćwiczeń “must do” w ciąży 
• przeprowadzimy analizę ciała w kierunku najsłabszych punktów, o które warto zadbać przed porodem