Jakigo fizjotrapeutę wybrać?

Czy pływanie łagodzi ból i jest dobre dla kręgosłupa?

🕓Artykuł przeczytasz w 4 min 51 sek

Czy pływanie łagodzi ból i jest dobre dla kręgosłupa?

Czy basen jest lekiem na całe zło?

Basen to miejsce, które wielu z nas kojarzy przede wszystkim z relaksem i rekreacją. Jednak chyba każdy słyszał także, że jest dodatkowo doskonałym sposobem na ból pleców. Czy basen jest naprawdę panaceum i lekiem na wszystkie problemy związane z bólem kręgosłupa? Przyjrzyjmy się tej formie aktywności bliżej.

Jaki wpływ na kręgosłup ma pływanie?

Basen może stanowić element terapii w przypadku nasilenia bólu kręgosłupa. Jeśli spędzimy na basenie czas w przemyślany sposób, to ból ten może się zmniejszyć, zwłaszcza jeżeli jest to jedyna forma aktywności, którą wprowadzamy do codziennego życia. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że basen jako terapia bólu nie jest jedyną formą aktywności fizycznej, a zwykle nawet może nie być najlepszą opcją.

Basen jako element terapii bólu kręgosłupa lędźwiowego

Basen może być skutecznym narzędziem terapeutycznym w przypadku szczególnie bólu kręgosłupa lędźwiowego. Woda odciąża tkanki a zmniejszając obciążenie może przynieść ulgę. Dla niektórych pacjentów jest to również forma terapii, która jest dostępna i bezpieczna. Lekarze często zapisują zajęcia na basenie swoim pacjentom, zwłaszcza w przypadku problemów bólowych kręgosłupa.

Chcesz poznać sposoby na zdrowy kręgosłup? Zapisz się!

Wskazówki prosto od specjalistów

Domowe sposoby, ćwiczenia, wskazówki i porcja wiedzy od specjalistów w prostej i przystępnej formie.

Raz w tygodniu

Nie będziemy zasypywać Twojego maila wiadomościami. Dostaniesz od nas porcję wiedzy raz w tygodniu.

Ty wybierasz

Wolisz słuchać czy może czytać? Ty wybierasz jak zdobywasz wiedzę, bo nasze artykuły i podcasty pozwalają to robić tak, jak Ci wygodnie.

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych przez Fizjo4life Michał Dachowski , Jagiellońska 4, 03-721 Warszawa (będącym Administratorem danych) i otrzymywanie drogą elektroniczną maili z wiedzą z zakresu treningu, fizjoterapii oraz bliskich im obszarów, a także informacji o nowościach, podcastach, szkoleniach i dedykowanych ofertach zgodnie z polityką prywatności. Wiem, że zgoda ta jest dobrowolna i mogę ją w każdej chwili cofnąć. Mam też prawo dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, prawo sprzeciwu, prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego lub przeniesienia danych. [ pokaż dalej ][ pokaż mniej ]

Ból kręgosłupa to dolegliwość, która może mieć wiele przyczyn. Dlatego też nie można go sprowadzić jedynie do jednej aktywności fizycznej, w tym pływania. Składowe bólu kręgosłupa są wieloczynnikowe, co oznacza, że terapia powinna być wieloskładnikowa. Basen może pomóc w zmniejszeniu bólu w krótkim okresie, ale nie jest to rozwiązanie długoterminowe.

Popularność basenu w terapii dyskopatii

Dlaczego więc basen cieszy się taką popularnością w kontekście terapii bólu kręgosłupa spowodowanego dyskopatią? Z kilku powodów. Po pierwsze, jest to dostępna forma aktywności fizycznej dla większości osób, ponieważ większość ludzi umie pływać. Po drugie, basen zapewnia mniejsze obciążenie kręgosłupa i zmniejszenie bólu, zwłaszcza w krótkim okresie. Po trzecie, basen oferuje kilka składników terapeutycznych, takich jak temperatura wody, delikatna kompresja i odciążenie od grawitacji, które mogą pomóc w zmniejszeniu bólu , poprawić ruchomość kręgosłupa i zmniejszyć napięcie mięśni grzbietu.

Czy pływanie wpływa na kręgosłup?

Choć basen może przynieść ulgę w bólu kręgosłupa, nie jest on rozwiązaniem przyczyny problemu. Jeśli basen byłby cudownym lekiem na wszystkie dolegliwości kręgosłupa, to wszyscy pływacy mieliby zdrowe plecy, co nie jest prawdą. Terapia bólu kręgosłupa powinna być kompleksowa i obejmować różne metody.

Basen sprawia również, że nasze ciało pracuje w warunkach odciążenia. Może to być bardzo dobre, dla osób u których obciążenie sprawia problem, natomiast każdy człowiek do codziennego funkcjonowania potrzebuje umiejętności funkcjonowania przy obciążeniu i powinien starać się jak najszybciej wybrać aktywność, która go do tego przygotuje.

Jaki styl pływania wybrać?

Istnieje wiele teorii dotyczących odpowiedniego dla kręgosłupa stylu pływania. Wiele z nich zakłada, że pływanie stylem grzbietowym może nieść za sobą najwięcej korzyści, a pływanie żabką stwarza ryzyko dla stawów, nie tylko w obrębie kręgosłupa. Warto wiedzieć jednak, że nie istnieje jeden idealny styl pływania dobry dla kręgosłupa, a wybór stylu zależy od indywidualnych potrzeb i ewentualnych problemów bólowych. Nie ma rozwiązania, które jest najlepsze dla wszystkich. Trzeba brać pod uwagę zarówno dostępność basenu, jak i technikę pływania. Warto skonsultować się z fizjoterapeutą lub trenerem pływania, aby dobrać odpowiedni styl do swoich potrzeb i dolegliwości.

Czy pływanie może zaszkodzić?

Podczas pływania warto zadbać by pływać różnymi stylami.

Pływanie samo w sobie nie powinno zaszkodzić kręgosłupowi, o ile jest wykonywane w odpowiedni sposób. Istotne jest, aby unikać monotonnych ruchów i zadbać o różnorodność w treningu. Pływanie może być bezpieczne, ale przesadzenie z ilością w połączeniu z nieodpowiednią techniką pływania może prowadzić do problemów. W przypadku gdy odczuwasz większy ból pleców po aktywności w wodzie, skonsultuj się ze specjalistą.

Czy krzywy kręgosłup może boleć i co z tym robić?

Czy krzywy kręgosłup może boleć i co z tym robić?

Czy skrzywienie kręgosłupa może boleć? Zdrowie kręgosłupa to klucz do naszego ogólnego dobrego samopoczucia i sprawnego funkcjonowania. Tematem często poruszanym w rozmowach z pacjentami są

Przeczytaj artykuł

Jak znaleźć dobrego fizjoterapeutę?

Jak znaleźć dobrego fizjoterapeutę?

10 rzeczy, które warto sprawdzić przed wyborem rehabilitanta.

Przeczytaj artykuł

Kiedy warto skonsultować się z fizjoterapeutą?

Jeśli masz dolegliwości bólowe związane z kręgosłupem i planujesz rozpocząć aktywność na basenie lub trening pływacki, warto skonsultować się z fizjoterapeutą. Specjalista ten pomoże ocenić stan Twojego ciała, dostosować trening do Twoich potrzeb tak, by uniknąć ewentualnych urazów. Przed rozpoczęciem intensywnego treningu na basenie lub innej aktywności fizycznej warto uzyskać poradę od fizjoterapeuty lub trenera pływania, który pomoże poprawić umiejętności pływackie tak, by basen przyniósł możliwie najwięcej korzyści dla zdrowia.

Co istotne fizjoterapeuta może też zalecić inną, lepszą dla danego pacjenta formę aktywności na ból lędźwiowy lub inne dolegliwości kręgosłupa. Istnieje dużo innych form ruchu łagodzących ból pleców, pozwalających na wzmocnienie mięśni i złagodzenie dolegliwości.

Basen może być wartościowym elementem terapii bólu kręgosłupa, zwłaszcza w krótkim okresie. Jednak nie jest to magiczny środek na wszystkie problemy z kręgosłupem i nie usuwa przyczyny bólu kręgosłupa . Terapia powinna być kompleksowa, uwzględniająca różnorodne ćwiczenia na zdrowy kręgosłup i indywidualne potrzeby pacjenta. Skonsultuj się z fizjoterapeutą lub trenerem pływania, aby dobrać odpowiedni styl pływania i uniknąć ewentualnych urazów.

Dzieci- jakie są zalety pływania?

Dzieci powinny czerpać z każdego rodzaju aktywności fizycznej. Im więcej dziecko ma bodźców stymulujących do rozwoju, tym lepiej. Więc tak naprawdę powinno korzystać i z basenu, i z biegania, i jazdy na nartach, i na rowerze, ze wszystkiego, co jest dostępne. Specjaliści podkreślają znaczenie różnorodności aktywności dla dzieci. Ale czy basen to naprawdę dobra opcja dla dzieci z perspektywy fizjoterapeuty? Jakie korzyści i ryzyka niesie ze sobą trening na basenie?

Basen jako forma aktywności dla dzieci

Dzieci to grupa wiekowa, która nie lubi monotonii i stabilności w treningu. Dlatego ważne jest wplecenie zabawy w aktywność fizyczną. Basen stwarza świetne możliwości do tego celu, np. w formie wyścigów czy czasówek. Dzieci często z większą motywacją podchodzą do treningu, gdy jest on bardziej dynamiczny i zabawowy.

Jednak ważne jest pytanie: ile czasu powinny trwać zajęcia na basenie? Odpowiedni czas treningu zależy od celu. Krótki trening może wystarczyć, jeśli celem jest tylko zmęczenie. Jeśli chcemy nauczyć dziecko pływać wybranym stylem pływackim, to potrzebujemy znacznie dłuższych sesji. Ostatecznie, to trener pływania najlepiej oceni, ile czasu jest potrzebne dla danego dziecka, aby osiągnąć konkretne efekty pływania.

Basen a wady postawy i skolioza

Czy basen może być odpowiedzią na problemy z postawą i skoliozą u dzieci? Najpierw należy skonsultować się z fizjoterapeutą dziecięcym i wykonać odpowiednie badania obrazowe, aby ocenić, czy rzeczywiście występuje skolioza. Wielu rodzicom i dzieciom wmawia się wady postawy, które w rzeczywistości mogą być naturalnymi fazami rozwoju.

Basen może być jednym z elementów terapii w przypadku problemów z postawą, pozwala na wzmocnienie mięśni, które są osłabione i rozluźnienie mięśni, które są zbyt napięte, ale nie wystarczy to jako jedyna forma terapii. Istnieją lepsze sporty i formy ruchu, które pomagają leczyć wady postawy w warunkach obciążenia. Różnorodność aktywności fizycznej jest kluczem do wszechstronnego rozwoju i poprawy postawy u dzieci.

Podsumowując, zdrowa aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla rozwoju dzieci i utrzymania zdrowego stylu życia u dorosłych. Różnorodność aktywności jest kluczem do zapewnienia wszechstronnego rozwoju ciała. Basen może być świetnym miejscem do aktywności i zabawy, ale nie może stanowić jedynego sposobu na zdrowy styl życia. Skoki do wody, podobnie jak wiele innych form aktywności, mogą być bezpieczne, jeśli są wykonywane z odpowiednią techniką i nadzorem.

Ostatecznie, wybór odpowiedniej aktywności zależy od indywidualnych potrzeb i celów. Ważne jest, aby konsultować się z ekspertami, takimi jak fizjoterapeuci, przed rozpoczęciem nowej formy aktywności, zwłaszcza jeśli istnieją pewne problemy zdrowotne. Warto inwestować w różnorodność ruchu i dbać o zdrowie ciała, korzystając z dostępnych form aktywności fizycznej, takich jak basen, siłownia, czy inne sporty wodne.

Twoje ciało zasługuje na to, co najlepsze

Skontaktuj się z naszym doświadczonym fizjoterapeutą i zadbaj o swoje zdrowie.

Zapisz się na wizytę

Autorzy artykułu:

Basia Wyszomierska

Basia Wyszomierska

Jako doświadczona terapeutką ruchowa i fizjoterapeutką wie, jak ważne jest utrzymanie aktywnego stylu życia, zwłaszcza w dzisiejszym świecie.

Bartek Pietruszewski

Bartek Pietruszewski

Bartek specjalizuje się w terapii urazowej oraz dysfunkcjach ruchu. Certyfikowany terapeuta metody FDM na której, w dużym stopniu, opiera swoją pracę.

Udostępnij na Facebooku

Cennik

Indywidualny trening funkcjonalny 60 min200zł
Fizjoterapia dorosłych 30 minod 100zł
Fizjoterapia dorosłych 60 minod 200zł
Rezerwuj wizytę

Nasze usługi które mogą Cię zainteresować

Indywidualny trening funkcjonalny

Indywidualny trening funkcjonalny

Ten intensywny program treningowy pozwoli Ci wzmocnić ciało, zwiększyć siłę, poprawić formę i kondycję.

Dowiedz się więcej
Rehabilitacja dorosłych

Rehabilitacja dorosłych

Pomagamy pacjentom zapomnieć o bólu i problemach z poruszaniem się. Wspieramy w powrocie do sprawności po kontuzjach czy interwencjach chirurgicznych.

Dowiedz się więcej