Hipermobilność – wybierz aktywność dla siebie

Hipermobilność stawów co to jest?

Hipermobilność to termin, który coraz częściej pojawia się w kontekście zdrowia fizycznego i aktywności fizycznej. Istotne jest, że hipermobilność stawów ciała to nie tylko cecha genetyczna, ale także stan, który może wpłynąć na nasze zdrowie i jakość życia. Przyjrzyjmy się temu zagadnieniu i omówmy, jakie aktywności fizyczne można wybrać, aby odpowiednio zarządzać nadmierną wiotkością stawów.

Hipermobilność jest to sytuacja, kiedy stawy ciała posiadają ponadprzeciętną ruchomość. Oznacza to, że staw może wykonywać ruchy, które przekraczają normę. To może być zarówno genetyczna cecha, jak i wynik aktywności fizycznej lub kontuzji. Może to dotyczyć różnych stawów ciała, ale nie zawsze wszystkich jednocześnie- w ten sposób możemy rozróżnić hipermobilność miejscową.

Hipermobilność stawów- przyczyny i objawy

Objawy hipermobilności stawów mogą być różnorodne, ale nie zawsze muszą się wiązać z bólem. Typowymi objawami są przeprosty w stawach, czyli nadmierny zakres ruchu w danym stawie. To może być zauważalne na przykład w stawie łokciowym czy kolanowym. Niektóre osoby z hipermobilnością mogą doświadczać zaburzeń ze strony układu pokarmowego lub innych układów wewnętrznych.

Diagnostyka hipermobilności stawów

Jeśli podejrzewasz u siebie hipermobilność, istnieją testy, które mogą pomóc w jej diagnozie. Jednym z popularnych testów jest test Brighton. Ocenia on zakres ruchu stawów w różnych częściach ciała, przyznając punkty za przekroczenie normy. Jeśli zdobywasz odpowiednią liczbę punktów, to może świadczyć o hipermobilności.

Hipermobilność – terapie i aktywność fizyczna

Hipermobilność może wpłynąć na wybór odpowiednich aktywności fizycznych, które będą pozytywnie wpływać na kondycję stawów. Leczenie i rehabilitacja hipermobilności opiera się na dokładnej ocenie pacjenta i ćwiczeń, które powinien wykonywać w celu pracy z tym problemem.

Warto pamiętać, że ruch jest ważny, nawet jeśli masz hipermobilność. To pomaga w utrzymaniu sprawności, koordynacji oraz zapobiega wielu problemom zdrowotnym. Trening siły w pełnym zakresie ruchu może być korzystny dla hipermobilnych osób. Pomaga w budowaniu kontroli nad stawami oraz wzmocnieniu mięśni, co może poprawić stabilność i zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Czy można pokonać hipermobilność?

Jeśli masz hipermobilne stawy, nie musisz z tym walczyć. Możesz opanować ich nadmierną ruchomość i nauczyć się kontrolować ruchy stawów. To jest istotne zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Warto również edukować się na temat swojego ciała i słuchać sygnałów, które ono przekazuje.

Hipermobilność to cecha, która może wpłynąć zarówno na nasze zdrowie, jak i aktywność fizyczną. Nie jest to jednak przeszkoda do aktywnego życia. Ważne jest odpowiednie zarządzanie hipermobilnością, konsultacja z profesjonalistami oraz wybór odpowiednich form aktywności fizycznej. Ważne jest również zmniejszenie bólu stawów, jeżeli taki występuje, wiedza o tym czego unikać i co może negatywnie wpływać na strukturę stawu.

Niezależnie od tego, czy masz hipermobilność czy nie, regularny ruch jest kluczowy dla zachowania zdrowia i dobrej kondycji.

Dlaczego ruch jest taki ważny i jak zacząć się ruszać?

Twoja aktywność może ograniczyć się na początku do prostych rzeczy. Na przykład zamiast podjeżdżać pod dom autobusem wysiądź dwa przystanki wcześniej.

Przeczytaj artykuł

Czy krzywy kręgosłup może boleć i co z tym robić?

Czy skrzywienie kręgosłupa może boleć? Zdrowie kręgosłupa to klucz do naszego ogólnego dobrego samopoczucia i sprawnego funkcjonowania. Tematem często poruszanym w rozmowach z pacjentami są

Przeczytaj artykuł

Hipermobilność i Zespół Ehlersa-Danlosa

Hipermobilność i Zespół Ehlersa-Danlosa to dwa terminy, które często pojawiają się w kontekście problemów ze stawami i mięśniami. Omówmy więc jakie są różnice między nimi, a także jak dbać o zdrowie stawów i mięśni w przypadku ich posiadania.

Podobieństwa i Różnice

• Hipermobilność: Hipermobilność to cecha charakteryzująca się nadmierną ruchomością stawów. Oznacza to, że stawy danej osoby mają większy zakres ruchu niż przeciętnie. Hipermobilność może być dziedziczna lub nabyta, a jej stopień może się różnić w zależności od osoby. Nie jest to jednak choroba, lecz cecha anatomiczna stawów.
• Zespół Ehlersa-Danlosa (EDS): Zespół Ehlersa-Danlosa to rzadka choroba genetyczna, która wpływa na tkankę łączną w całym ciele. Osoby z EDS mogą mieć luźniejszą i bardziej elastyczną tkankę łączną, co może prowadzić do nadmiernej ruchomości stawów, a także do różnych problemów ze skórą, naczyniami krwionośnymi i narządami wewnętrznymi. EDS jest chorobą genetyczną i diagnoza opiera się na badaniach genetycznych.

Podsumowując, hipermobilność dotyczy nadmiernie ruchomych stawów, podczas gdy Zespół Ehlersa-Danlosa to rzadka choroba genetyczna wpływająca na tkankę łączną w całym ciele.

Objawy i Diagnoza

• Hipermobilność: Osoby hipermobilne mogą doświadczać nadmiernego napięcia mięśni, bólu stawów, zwichnięć lub skręceń stawów oraz innych problemów związanych z nadmierną ruchomością stawów. Diagnoza hipermobilności opiera się na badaniu klinicznym i ocenie zakresu ruchu stawów.
• Zespół Ehlersa-Danlosa: Objawy EDS są znacznie bardziej złożone i obejmują nadmierną elastyczność skóry, problemy z naczyniami krwionośnymi, problemy z narządami wewnętrznymi, skłonność do siniaków, bóle stawów i inne. Diagnoza EDS opiera się na badaniach genetycznych i ocenie klinicznej.

Osoby z objawami sugerującymi Zespół Ehlersa-Danlosa powinny skonsultować się z lekarzem specjalistą genetyki.

Jak zadbać o zdrowie stawów i mięśni

Niezależnie od tego, czy masz hipermobilność czy Zespół Ehlersa-Danlosa, istnieją pewne kroki, które możesz podjąć, aby dbać o zdrowie swoich stawów i mięśni:

• Konsultacja ze specjalistą: Jeśli masz nadmierną ruchomość stawów lub objawy sugerujące EDS, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą specjalizującym się w tych schorzeniach. Pomoże to w postawieniu właściwej diagnozy i opracowaniu planu leczenia hipermobilności.
• Regularny ruch: Niezależnie od obecności hipermobilności czy EDS, regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla utrzymania zdrowia stawów i mięśni. Twoim celem powinno być wzmocnienie mięśni, które stabilizują stawy.
• Fizjoterapia: Rehabilitacja pod okiem specjalisty może pomóc zbadać elastyczności stawów, umożliwić zwalczanie bólu stawów i uświadamia jak ograniczyć “nadmierne wyginanie” stawów. Fizjoterapeuta w przypadku tego schorzenia może także pomóc w poprawie siły mięśniowej, równowagi i stabilności stawów.
• Unikanie nadmiernego obciążenia stawów: Osoby z hipermobilnością lub EDS powinny unikać nadmiernego obciążania stawów, które może negatywnie wpłynąć na stan stawów. To oznacza unikanie działań, które mogą prowadzić do przeciążeń lub urazów stawów.
• Kontrola bólu: W przypadku, gdy występuje ból stawów, ból mięśniowo-szkieletowy, skonsultuj się z lekarzem w celu opracowania planu zarządzania bólem.
• Regularne kontrole lekarskie: Jeśli masz Zespół Ehlersa-Danlosa, regularne kontrole lekarskie są istotne w celu monitorowania stanu zdrowia i ewentualnego leczenia powikłań.

Pamiętaj, że każda osoba jest inna, więc ważne jest, aby dostosować plan opieki zdrowotnej do swoich indywidualnych potrzeb. Współpraca z lekarzem i specjalistami pomoże ci najlepiej zadbać o zdrowie stawów i mięśni i ograniczyć skutki niesione przez hipermobilność.

Autorzy artykułu:

Angela Kwapis

Dobierze dl Ciebie odpowiednie ćwiczenia, tak abyś osiągnął/osiągnęła Twoje cele sportowe oraz cieszył/a się z powrotu do zdrowia.

Kamil Kozakowski

Kamil specjalizuje się w terapii wisceralnej problemów trawiennych. Zajmuje się także dysfunkcjami narządu ruchu w oparciu o koncepcję Medycyny Manualnej dr. Składowskiego.