Czym jest lordoza szyjna?
Kręgosłup każdego człowieka wygina się nieco w szyi, a także górnej i dolnej części pleców. Lordoza szyjna odnosi się do naturalnego wygięcia kręgosłupa w odcinku szyjnym zwanym kręgosłupem szyjnym.
Zdrowy kręgosłup od góry do dołu tworzy kształt litery „S”, przy czym zdrowy kręgosłup szyjny tworzy u góry łagodną literę „C”.
Krzywizna ta nie tylko pomaga kręgosłupowi zachować stabilność, ale także:
- amortyzuje wstrząsy,
- podtrzymuje ciężar głowy,
- utrzymuje głowę w jednej linii z ciałem,
- umożliwia szyi normalne ruchy i zginanie.
Kiedy krzywizna jest przesadnie wygięta, może mieć negatywny wpływ na ścięgna, więzadła, mięśnie, kości, nerwy i rdzeń kręgowy w szyi. W związku z tym należy odpowiednio zająć się lordozą szyjną, aby zapobiec urazom i dalszym powikłaniom…
Wiemy, że teraz w Twojej głowie mogło pojawiać się wiele pytań:
- Czy lordoza szyjna boli?
- Jak ocenić lordozę szyjną?
- Co ma wpływ na lordozę szyjną?
- Co może wywołać objawy?
- Jak leczyć objawy?
- Jak należy spać?
Na wszystkie pytania odpowiemy w dalszej części tego artykułu.
Czy lordoza szyjna boli?
Sama lordoza szyjna nie może boleć, a wręcz przeciwnie! Może zmniejszać dolegliwości bólowe. Dlaczego?
Ponieważ, gdy nie mamy lordozy, kręgosłup jest prosty, nie spełnia swojej funkcji amortyzacyjnej, przez co obciążone są tkanki dookoła.
Wzniesiona lub powiększona lordoza także nie musi boleć. Często mamy ją całe życie. Boleć mogą tkanki wokół lordozy szyjnej - tkanki miękkie, mięśnie, powięzi, czy ścięgna.
Jak wybrać dobrego trenera personalnego?
Decyzja o zainwestowaniu w trenera personalnego świadczy o tym, że chcesz coś zmienić w swoim życiu. Dlatego swój wybór powinieneś dobrze przemyśleć.
Cierpnięcie dłoni
Terapia jest prawie bezbolesna. Opiera się na rozluźnianiu wszystkich struktur, związanych z napinaniem mięśniowo powięziowych okolic szyi i obojczyka.
Jak ocenić lordozę szyjną?
W domowych warunkach nie jesteśmy w stanie ocenić, czy nasza lordoza szyjna jest pogłębiona, czy spłycona…
Zrobienie samego RTG i stwierdzenie, że pacjent ma lordozę, jest trudne. Badana osoba mimowolnie będzie się do tego przygotowywać, np. będzie stała w innej pozycji niż w tej, w której stoi lub pracuje na co dzień, przez co zdjęcie nie odda stanu faktycznego.
Sama diagnoza spłycenie lordozy lędźwiowej czytana w RTG znaczy tyle, co nic.
Jeżeli w badaniu rezonansem magnetycznym (MRI) wystąpią dodatkowe objawy, np. zwężenie kanału kręgowego, wysunięcie kręgu w którąś stronę, to mogą być one skorelowane z postawą ciała, a postawę ciała możemy zmieniać. Tak naprawdę takie wyniki, którym nie towarzyszą żadne objawy, nic nam nie mówią.
O tym, kiedy warto wykonać badanie MRI kręgosłupa, przeczytasz w jednym z artykułów na naszym blogu (kliknij).
Co ma wpływ na lordozę szyjną?
Odpowiedzmy sobie na ważne pytanie: czy możemy znieść lub pogłębić lordozę siedząc przy biurku? Oczywiście. Jest to najczęstsza przyczyna wszelkiego rodzaju zaburzeń wokół szyi.
Jeśli Twoja pozycja w ciągu dnia się nie zmienia, np. spędzasz każdego dnia po kilka godzin przed komputerem, a do tego dodasz ćwiczenia i aktywności fizyczne, które mogą pogłębiać tę pozycję, stwarzasz środowisko dla swojego ciała, przez które lordoza szyjna zaczyna się zmieniać.
Co może wywoływać objawy?
Tak jak wspominaliśmy, lordoza szyjna nie jest bezpośrednio przyczyną bólu. Dlatego warto zastanowić się, skąd biorą się takie rzeczy jak: bóle rąk, głowy, czy sztywność w karku, które występują powszechnie w społeczeństwie.
Odpowiedź nie jest oczywista… To mogą być wszelkiego rodzaju tkanki miękkie, zaburzenie ślizgu tychże tkanek, napięcie mięśniowe, a nawet wzrost ciśnienia śródgałkowego oka.
Przy tego rodzaju niespecyficznych bólach specjaliście będzie prościej pozbyć się bólu niż znaleźć jego przyczynę.
Jak leczyć objawy?
Na początku musimy zastanowić się, czy chcemy pracować na objawach, czy na przyczynie bólu.
Jeśli koncentrujemy się na objawach, warto rozważyć terapię manualną lub masaż, które umożliwiają pracę na tkankach miękkich. Niestety, ale niniejsze metody pomagają jedynie przez chwilę…
Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest ruch - ćwiczenia. Według badań wystarczy 1 godzina treningu dziennie, aby zniwelować nawet do 10 godzin siedzenia bez ruchu w ciągu dnia.
Zdajemy sobie sprawę, że możesz mieć problem, aby zagospodarować całą godzinę w ciągu dnia na ćwiczenia. Spokojnie! Warto wyrobić nawyk robienia przerw co 1,5-2 godziny na lekki rozruch szyi, czy zapewnienie sobie chwili odpoczynku od przebywania w jednej pozycji.
UWAGA: Dużo zależy od tego, na co nakierowane są niniejsze ćwiczenia. Jeśli są wykonywane w „dziwnych” pozycjach, które nie są dla nas najlepsze albo wynikają z naszego przyzwyczajenia, np. wysuwanie głowy do przodu, to będą dla nas szkodliwe.
Zawsze w pierwszej kolejności skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, który dobierze odpowiednie ćwiczenia dopasowane indywidualnie do Ciebie. Takie, które będą Ci w stanie realnie pomóc, a nie negatywnie wpłynąć na stan Twojego zdrowia.
Jak należy spać?
Nieodpowiednio dobrane poduszki ortopedyczne, które są twarde i narzucają pozycję głowy i szyi, mogą wpływać negatywnie na samopoczucie osób, których kąt lordozy odbiega od normy.
My, ludzie, nie jesteśmy idealni - symetryczni, ale powinniśmy dążyć do tej symetrii, dlatego pozycja w łóżku powinna być neutralna.
Wybierając poduszkę, zwróć przede wszystkim uwagę na to, czy jest dla Ciebie wygodna. Nie oznacza to, że poduszka musi być niesamowicie miękka, czy zapadająca…
Poduszka może być twarda, ale powinna umożliwiać Ci zachowanie neutralnej pozycji. Nawet gdy leżysz na boku czy brzuchu, odcinek szyjny powinien odpoczywać, a nie być skrajnie wygięty w którąś ze stron.
Poduszka ma wpływ na lordozę szyjną, ale nie jest kluczowa. Wszystkie rzeczy, o których wspominaliśmy we wcześniejszej części tego artykułu, mają znaczenie.
Podsumowanie
Ku zaskoczeniu wielu pacjentów nadszedł czas, aby powiedzieć, że lordoza szyjna nie boli i jest fizjologicznym skrzywieniem ludzkiego kręgosłupa.
Rozpoznanie lordozy szyjnej jest niczym innym, jak stwierdzeniem, że nasz kręgosłup znajduje się w pożądanej pozycji i jest gotowy na radzenie sobie z obciążeniami.
Jeśli badanie RTG lub rezonans magnetyczny wykaże, że masz spłyconą lordozę szyjną, nie panikuj. W pierwszej kolejności postaraj się wyeliminować jej przyczyny i zadbaj o wygodną poduszkę.
Każdy etap zmian, w którym pojawi się ból, napięcie i inne dolegliwości wymaga podjęcia właściwej terapii.
Udaj się do lekarza lub fizjoterapeuty w celu rozpoczęcia leczenia, które zniweluje dolegliwości bólowe i poprawi Twój komfort.
Rozpoznajesz te dolegliwości?
Skonsultuj się z naszym doświadczonym fizjoterapeutą i odzyskaj pełnię zdrowia.