Dlaczego szumi w uszach?

Szumy uszne – co to takiego? Czy słyszysz czasem dziwne dźwięki w swoich uszach? Może to być szum, pisk, dzwonienie w uszach, a nawet uczucie zatykania ucha. Jeśli takie objawy pojawiły się u Ciebie, nie jesteś sam. Szumy uszne są nieprzyjemnym problem, który dotyka wielu ludzi, a przyczyny ich występowania mogą być różne. W tym artykule postaramy się przyjrzeć się temu zjawisku bliżej i odpowiedzieć na pytanie: dlaczego szumi w uszach?

Autorzy to fizjoterapeuci:
6 min czytania
Opublikowano 24/11/2023
Dlaczego szumi w uszach?

Co wpływa na słyszenie szumów usznych?

Szumy uszne mogą pojawić się w różnych sytuacjach, ale często ludzie mówią, że szczególnie intensywnie słyszą je wieczorem lub nad ranem. Dlaczego tak się dzieje? Wydaje się, że to związane z ciszą panującą o tych porach. W ciągu dnia jesteśmy otoczeni wieloma dźwiękami i bodźcami, co może sprawić, że szumy uszne nie są tak dostrzegalne. Natomiast wieczorem, gdy panuje cisza, a my jesteśmy bardziej zrelaksowani, odczuwane natężenie szumów usznych sprawia, że stają się bardziej uciążliwe.

Chcesz wiedzieć, jak pozbyć się bólu głowy i szyi? Dołącz do naszej społeczności!

Porady prosto od specjalistów

Praktyczne wskazówki i informacje formie przystępnej dla każdego.

Zero spamu, wyłącznie jedna porcja wiedzy

Dostaniesz od nas jedną wiadomość tygodniowo pełną porad i wskazówek. Nie zasypiemy Cię żadnymi zbędnymi wiadomościami.

Ty wybierasz

Wolisz słuchać czy może czytać? Ty wybierasz jak zdobywasz wiedzę, bo nasze artykuły i podcasty pozwalają to robić tak, jak Ci wygodnie.

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych przez Fizjo4life Michał Dachowski , Jagiellońska 4, 03-721 Warszawa (będącym Administratorem danych) i otrzymywanie drogą elektroniczną maili z wiedzą z zakresu treningu, fizjoterapii oraz bliskich im obszarów, a także informacji o nowościach, podcastach, szkoleniach i dedykowanych ofertach zgodnie z polityką prywatności. Wiem, że zgoda ta jest dobrowolna i mogę ją w każdej chwili cofnąć. Mam też prawo dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, prawo sprzeciwu, prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego lub przeniesienia danych. [ pokaż dalej ][ pokaż mniej ]

Częściej kobiety niż mężczyźni

Według badań, to kobiety częściej niż mężczyźni zgłaszają problemy ze szumami usznymi. Szacuje się, że dotyczy to od 5% do 19% całej populacji. Choć jest to problem, który może wystąpić u każdego, niezależnie od płci czy wieku.

Diagnostyka szumów usznych

Jeśli zauważysz u siebie szumy uszne, to warto skonsultować się z lekarzem. Pierwszym krokiem powinna być wizyta u laryngologa. Laryngolog jest specjalistą zajmującym się chorobami gardła, nosa i uszu. Wizyta u specjalisty pozwala na rozpoznanie szumów usznych, określenie, jaki jest to rodzaj szumów usznych oraz ustalenie lub wykluczenie dysfunkcji ich wywołujących. Szumy uszne mogą mieć różne przyczyny, istnieją np. szumy uszne poinfekcyjne, szumy związane z problemami kardiologicznymi, neurologicznymi i te związane z uszkodzeniem słuchu, dlatego ważne jest, aby je wykluczyć na samym początku.

Fizjoterapia jako metoda leczenia szumów usznych

Rehabilitacja u fizjoterapeuty Patryka Jatczaka może pomóc Ci zredukować szumy uszne.

Jeśli laryngolog nie znajdzie żadnych problemów związanych z uszami, a szumy nadal występują, warto skonsultować się z fizjoterapeutą. Fizjoterapia może pomóc w złagodzeniu intensywności szumów usznych poprzez różne techniki manipulacyjne i terapeutyczne. Fizjoterapeuci często pracują nad rozluźnieniem mięśni, które mogą wpływać na powstawanie tych dźwięków.

Choć szumy są zazwyczaj związane z problemami w układzie słuchowym, to jednak skomplikowana relacja między mięśniami, stawami, a uszami może wpływać na nasze doświadczenie tego problemu.

Fizjoterapeuci specjalizujący się w terapii stawów skroniowo-żuchwowych, bóli głowy i szyi potrafią rozpoznać i leczyć zakłócenia strukturalne oraz napięciowe, które mogą przyczyniać się do nasilenia szumów usznych. Poprzez manipulacje, terapię manualną, ćwiczenia wzmacniające i rozluźniające, fizjoterapia może pomóc w złagodzeniu napięć mięśniowych, poprawić krążenie krwi i zmniejszyć ucisk na nerwy w okolicach głowy i szyi, co może wpłynąć na redukcję objawów szumów usznych. Dodatkowo pomaga rozładować napięcia wywołane przez silny stres a pacjenci z szumami długo mogą cieszyć się złagodzeniem lub pozbyciem się dolegliwości.

Warto podkreślić, że fizjoterapia jest często stosowana jako uzupełnienie innych terapii, takich jak terapia dźwiękiem czy terapia behawioralna, w celu poprawy jakości życia pacjentów cierpiących na szumy uszne. Dlatego warto skonsultować się z doświadczonym fizjoterapeutą, aby ustalić z jakich pomocnych metod przy szumach usznych powinna składać się terapia.

Czy szumy mogą świadczyć o problemach kardiologicznych?

Warto również wspomnieć, że przyczyną szumów usznych mogą być problemy kardiologiczne. Jednym z głównych czynników, który może wpływać na wystąpienie szumów usznych, jest nadciśnienie tętnicze. Wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do zaburzeń krążenia, a to zjawisko może objawiać się dokuczliwymi szumami lub dźwiękami, które są słyszalne tylko przez pacjenta.

Oprócz nadciśnienia tętniczego, inne schorzenia serca, takie jak arytmie czy choroba niedokrwienna serca, również mogą wpływać na pojawienie się dźwięku w głowie. Dlatego, jeśli doświadczasz szumów usznych, zwłaszcza jeśli są one nagłe, intensywne lub towarzyszą im inne objawy, takie jak zawroty głowy czy duszności, konieczna jest konsultacja z lekarzem kardiologiem. Specjalista ten będzie mógł przeprowadzić odpowiednie badania, takie jak pomiar ciśnienia krwi, badania serca czy inne testy diagnostyczne, które pomogą wykluczyć ewentualne przyczyny kardiologiczne szumu.

Wykluczenie ewentualnych problemów kardiologicznych jest kluczowe dla zapewnienia bezpiecznej i skutecznej terapii.

Jakie są teorie na temat powstawania szumów usznych?

Istnieje wiele teorii na temat powstawania szumów usznych, jednak nadal pozostają one przedmiotem intensywnych badań i dyskusji w środowisku medycznym. Jedną z teorii sugeruje związek między szumami usznymi a pracą stawu skroniowo-żuchwowego. Ten staw, który połączony jest z młoteczkiem w uchu, odgrywa istotną rolę w naszym procesie słyszenia. Napięcia, dysfunkcje lub problemy w tej okolicy mogą wpływać na postrzeganie dźwięków przez nasze uszy.

Napięcie i zaburzenia w stawie skroniowo-żuchwowym mogą prowadzić do szeregu problemów, w tym bólu, ograniczeń ruchu czy chrapania. Niektórzy eksperci wskazują, że te napięcia mogą również wpływać na powstawanie szumów usznych. Manipulacje manualne, fizjoterapia stawów skroniowo-żuchwowych mogą być użyteczne w redukcji napięć w tej okolicy i poprawie funkcji stawu skroniowo-żuchwowego, co może przynieść ulgę osobom odczuwającym szumy uszne.

Kolejnym aspektem, który warto brać pod uwagę, to błona bębenkowa. Jest to cienka błona, która oddziela ucho zewnętrzne od ucha środkowego. Jeśli błona ta jest napięta lub ma za duże napięcie, nawet niewielkie drgania, zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne, mogą powodować to, że powstają szumy. Zaburzenia w błonie bębenkowej mogą być wynikiem infekcji, urazów, alergii czy zmian ciśnienia.

Warto podkreślić, że szumy uszne to skomplikowany problem, który może mieć różne przyczyny. Dlatego istotne jest przeprowadzenie dokładnej diagnostyki i skonsultowanie się z odpowiednimi specjalistami, w tym laryngologiem, audiologiem oraz fizjoterapeutą. Zrozumienie potencjalnych źródeł problemu jest kluczowe w procesie skutecznego leczenia i zarządzania tym uciążliwym schorzeniem, które można wyleczyć.

Skąd się biorą szumy uszne - inne przyczyny

Szumy uszne mogą być również spowodowane innymi czynnikami, takimi jak praca w głośnych pomieszczeniach, urazy głowy, wypadki komunikacyjne, duży stres, czy napięcia w obrębie głowy i szyi. Warto zwrócić uwagę, że stres i napięcia mogą nasilać objawy szumów usznych, zwłaszcza pod koniec dnia.

Dlaczego warto udać się do fizjoterapeuty?

Zadaniem fizjoterapeuty jest przywrócenie lub utrzymanie sprawności pacjenta. Nie każdy zdaje sobie sprawę jak dużo korzyści przynosi fizjoterapia.

Przeczytaj artykuł

Szyna i botoks – czy to naprawdę najlepszy sposób na bruksizm?

Czym jest bruksizm i jakie są jego objawy? Bruksizm to zaburzenie polegające na niekontrolowanym ścieraniu, zaciskaniu lub zgrzytaniu zębami. Najczęściej występuje podczas snu. Do najczęstszych

Przeczytaj artykuł

Szumy uszne to dolegliwość, która może mieć różnorodne przyczyny i jest związana z nie tylko z problemami w układzie słuchowym. Inne czynniki również mogą wpływać na nasilenie lub pojawienie się szumów.

Praca w głośnych pomieszczeniach lub w otoczeniu charakteryzującym się ciągłym hałasem, jak np. w przemyśle czy budownictwie, może prowadzić do uszkodzenia narządu słuchu. Długotrwała ekspozycja na hałas może uszkodzić komórki słuchowe w uchu wewnętrznym, co może z kolei wywołać szumy uszne.

Urazy głowy, wypadki komunikacyjne lub inne urazy mechaniczne mogą również być przyczyną szumów usznych. Silne uderzenie w okolicę głowy może uszkodzić struktury wewnętrzne ucha i prowadzić do powstania dźwięków, które nie istnieją w rzeczywistości.

Stres i napięcia to kolejne czynniki, które mogą wpływać na nasilenie objawów szumów usznych. Mechanizm tego związku nie jest do końca zrozumiany, ale wiadomo, że stres może prowadzić do zwiększonego napięcia mięśniowego w obrębie głowy i szyi, co z kolei może wpływać na przepływ krwi i ucisk na nerwy. Dlatego osoby doświadczające szumów usznych często zauważają, że objawy nasilają się zwłaszcza podczas okresów wzmożonego stresu.

Trening oddechowy z Barbarą Stabach pozwoli Ci zredukować stres który pogarsza szumy uszne.

Warto zwrócić uwagę, że identyfikacja i zarządzanie innymi czynnikami wpływającymi na szumy uszne może być kluczowe dla skutecznego leczenia tej dolegliwości. Osoby cierpiące na natrętny szum uszny powinny skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą aby określić przyczyny i wybrać odpowiednie metody terapii, które pomogą w łagodzeniu objawów, umożliwią zapobieganie szumom i przyczynią się do poprawy jakości życia.

Objawy bólowe i zaburzenia snu

Niektórzy pacjenci doświadczają także objawów bólowych w związku z szumami usznymi. Ból głowy i problemy ze snem mogą być skorelowane z tym zjawiskiem i powodują, że pacjenci nie są w stanie normalnie funkcjonować. . Długotrwałe zaburzenia snu mogą wymagać dłuższego okresu regeneracji, dlatego warto zwrócić uwagę na jakość i długość snu. Długotrwałe zaburzenia snu nie tylko prowadzą do zmęczenia i pogorszenia ogólnego samopoczucia, ale mogą także przyczynić się do nasilenia samego szumu.

Ból głowy to często wynik napięcia mięśniowego w okolicach szyi i ramion, które jest skutkiem długotrwałego i silnego stresu i napięcia związanego z doświadczaniem szumów usznych. Te bolesne dolegliwości mogą wpływać na jakość życia, dlatego ważne jest, aby pacjenci z tym problemem uzyskali odpowiednie wsparcie w leczeniu szumów usznych.

Szumy uszne to problem, który może być uciążliwy, ale istnieją różne metody leczenia i łagodzenia tych objawów. Warto skonsultować się z lekarzem, który pomoże ustalić przyczyny szumów i zaplanować odpowiednie leczenie. Fizjoterapia. w tym terapia manualna, czy konsultacje z laryngologiem i kardiologiem to tylko niektóre z opcji, które mogą pomóc w radzeniu sobie z tą dolegliwością. Nie bagatelizuj szumów usznych, ponieważ jest to dolegliwość, którą warto wyleczyć.

Rozpoznajesz te dolegliwości?

Skonsultuj się z naszym doświadczonym fizjoterapeutą i odzyskaj pełnię zdrowia.

Zapisz się na wizytę

Autorzy artykułu:

Paulina Gawron

Paulina Gawron

Jest wyszkoloną specjalistką w zakresie osteopatii, zajmującą się terapią manualną w celu diagnozowania, leczenia i prewencji dolegliwości.

Marta Sakowicz

Marta Sakowicz

Marta jest fizjoterapeutką ortopedyczną, która pracuje głównie z kolanami po urazach i takiej pracy w procesie terapeutycznym nauczy Ciebie.

Cennik

Fizjoterapia stomatologiczna 30 min od 120zł
Fizjoterapia stomatologiczna 60 min od 240zł
Fizjoterapia dorosłych 30 min od 120zł
Fizjoterapia dorosłych 60 min od 240zł
Rezerwuj wizytę

Nasze usługi które mogą Cię zainteresować

Rehabilitacja stomatologiczna

Fizjoterapia stomatologiczna skupiona jest dokoła obszaru czaszkowo-twarzowego oraz czaszkowo-żuchwowego. Dowiedz się więcej

Rehabilitacja dorosłych

Pomagamy pacjentom zapomnieć o bólu i problemach z poruszaniem się. Wspieramy w powrocie do sprawności po kontuzjach czy interwencjach chirurgicznych. Dowiedz się więcej

Transkrypcja podcastu na podstawie którego stworzono artykuł

Michał Dachowski: Witam Was serdecznie w kolejnym odcinku z serii talks4life, dzisiaj fajny temat, ciekawy bo temat będzie- co szumi Ci w uszach? Częsta przypadłość osób w gabinecie. Ciekawy jestem jakie są tego wytłumaczenia i co się dzieje, a możemy o tym rozmawiać, ponieważ razem ze mną dzisiaj.

Marta Sakowicz: Marta Sakowicz.

Paulina Gawron: i Paulina Gawron.

Michał Dachowski: Razem ze mną, czyli z Michałem Dachowskim,witam Was serdecznie w talks4life. Szumy uszne, co ludzie słyszą w uszach? Bo ja ostatnio słyszałem, że mają tam cykady.

Paulina Gawron: To ciekawe. U mnie najczęściej pacjenci mówią, że są to piski, szumy i takie zatykanie ucha.

Marta Sakowicz: U mnie pacjenci często mówią, że dzwoni im w uszach albo przelewanie wody bądź jakiś piasek

Michał Dachowski:. Czyli różne rzeczy ludzie słyszą, a kiedy to słyszą, najczęściej moi mówią, że o wieczorem albo nad ranem. Ciekawe dlaczego? No chyba dlatego, że wtedy jest, zapada cisza i na tym się właśnie mogą skupić, bo w ciągu dnia tyle efektów dźwiękowych do nas dochodzi, że jednak tego nie słyszymy.

Marta Sakowicz: No tak, jeśli mówimy o tym, kiedy słyszymy, to też warto wspomnieć, kto częściej słyszy, bo według badań częściej słyszą to kobiety niż mężczyźni.

Michał Dachowski: Ale jest to od 5 do 19% całej populacji. Dużo osób jest w stanie coś w tych uszach naszych usłyszeć, co niekoniecznie miało być dobre. No ale czy my z takimi szumami zawsze powinniśmy trafić od razu do fizjoterapeuty, czy jednak powinniśmy gdzieś wcześniej się ulokować, żeby zobaczyć, czy coś innego nie jest zepsute?

Paulina Gawron: W sumie na początku, jeżeli pojawiają się szumy, pacjenci powinni pójść do laryngologa.

Jest to jakby taki pierwszy osoba, pierwszy kontakt, bo niekoniecznie szumy uszne będą miały charakter powięziowy, jakby będzie to problem w obrębie powięzi czaszki.

Marta Sakowicz: Tak, ponieważ nawet przy 80% szumów usznych występuje uszkodzenie słuchu, Stąd praca laryngologa jest podstawową, żeby wykluczyć te wszystkie podstawowe przyczyny, objawy przez laryngologa.

Michał Dachowski:

Jeżeli już wiecie, że nie ma uszkodzenia ucha, ale laryngolog powiedział, że w sumie nic mnie nie widzi. To jest dobry czas na to, żeby udać się do fizjoterapeuty, bo to czasami ludziom pomaga, czasami nawet dość często ludziom pomaga, bo sami zbijamy intensywność tego szumu przez różne działania na obrębie różnych mięśni.

Paulina Gawron: Ja jeszcze bym dodała do tego, że często pacjenci często może nie często, ale problemem jeżeli chodzi o szumy uszne są przyczyny kardiologiczne, więc to też jest dla nas kluczowe. Czy nie ma jakiegoś nadciśnienia, które powoduje te szumy? Także musicie też to skonsultować. Żebyśmy byli pewni, że możemy działać.

Michał Dachowski: To porozmawiajmy chwilkę, co oczywiście szumi. Co my myślimy, jeżeli kardiolog i laryngolog już powiedział, że to nie jego sprawa i ogólnie tam wszędzie wszystko jest czyściutko i nic się nie dzieje. To, co może nam szumieć w uszach i jakie mamy na to teorie, i która jest najbliższa prawdy.

Paulina Gawron: Wydaje mi się, że jest to problem związany ze stawem skroniowo- żuchwowym, który jest połączony z młoteczkiem. Jest to takie małe więzadło. Ono się nazywa więzadło pinto i napięcia na stawie skroniowo-żuchwowym mogą powodować szumy uszne.

Marta Sakowicz: A ten staw skroniowo-żuchwowy łączy młoteczek za pośrednictwem krążka stawowego, który często jest porównywany do łąkotki. Natomiast jest to taka poduszka wypełniona płynem, ale ma kształt zazwyczaj takiego orzeszka. Fistaszka.

Michał Dachowski: No i te wszystkie struktury, o których powiedziałyście, mogą jakoś wpływać na błonę bębenkową, która może mieć za duże napięcie, przez co bardzo małe drgania wewnętrzne w nas albo bardzo mała rzecz zewnętrzna wzbudza tą błonę bębenkową i wtedy ten szum się właśnie nam pojawia, czy piszczenie czy każdy inny dźwięk zależy od tego, co go też będzie i jak można wywoływać.

Marta Sakowicz: Jak już mówimy o tych czynnikach zewnętrznych, warto wspomnieć, że właśnie przyczyną takich szumów usznych może być praca w głośnych pomieszczeniach bądź uraz głowy, wypadki komunikacyjne. To może powodować nierównomierne napięcie mięśniowe, co powoduje przyczynia się do tych szumów usznych i innych dźwięków, które słyszymy.

Paulina Gawron: Przyczynami mogą być też duży stres, duże napięcia w obrębie głowy, szyi i to bardzo mocno może wpływać na takie właśnie objawy jak szumy uszne czy też bóle głowy, bo to jest bardzo często powiązane. Prawda jest też taka, że jeżeli. Pacjent ma duże napięcia, dużo stresu, to pod koniec dnia te szumy są dużo bardziej intensywne.

Michał Dachowski: Dokładnie. Czyli wtedy jak jest ciszej, to bardziej je słyszę. To nie znaczy, że w ciągu dnia ich nie ma, tylko ty jesteś zajęty często czymś innym. Dlatego to się pojawia najczęściej, jak powiedziałem wieczorem albo gdzieś nad ranem i my dzięki różnej pracy na mięśniach. Tutaj również nie przeraźcie się, jeżeli fizjoterapeuta zapyta, będzie chciał włożyć swoją rękę do buzi. Bo tak jak powiedziałyście mięśnie stawu skroniowo-żuchowego czasami musimy dotknąć od drugiej strony, czyli od wewnętrznej strony policzka. Musimy je rozluźnić, popracować, a więc one też będą miały wpływ na to, czy szumi, czy nie szumi, ale też wszystkie mięśnie karku i z przodu, i z tyłu. Więc tu praca jest dość obszerna i ogólna, ale raczej z moich doświadczeń przynosi fajne efekty.

Marta Sakowicz: Jak już mówimy też o pracy w jamie ustnej czy na głowie czy szyi, to też warto wspomnieć, że można często. Ja np. w gabinecie pracuję też od strony ucha, czyli wkładam też palec do ucha.

Michał Dachowski: Albo ciągnę za ucho, bo też jest takie coś

Paulina Gawron: Ciągnę za ucho pacjentów nie dlatego, że mi podpadli, tylko jest to naprawdę skuteczna metoda do tego, żeby Wam pomóc.

Marta Sakowicz: Często też pacjenci pytają mnie, czy skoro już mają te szumy uszne, czy to może przejść też w objawy bólowe. Niektórzy mają objawy bólowe przy szumach usznych, ale to nie jest też jednoznaczne.

Michał Dachowski: Obowiązkowe, jak to mówią. Ale tutaj często jest taka irytacja, nie no bo ci ludzie nie mogłam zasnąć i się troszkę irytuje z tego powodu, bo cały czas szumi, coś się dzieje. Więc ja myślę, że warto spróbować i zobaczyć, czy fizjoterapia nie jest w stanie Wam w tym pomóc i zmniejszyć tych objawów, żeby one były albo mniej łagodne, albo kompletnie je wyłączyć. A jest to możliwe.

Marta Sakowicz: Jak już jesteśmy przy tej irytacji i śnie, to często też pacjenci mówią, że nie mogą zasnąć, bo szumi. Później też są zmęczeni, bo usypiają się i też często to jest takie błędne koło.

Paulina Gawron: Tak, szumi coraz bardziej i jest to rzeczywiście jest to rzeczywiście denerwujące. Także musimy zwrócić uwagę na to, że czym krócej śpimy, tym może bardziej szumieć.

Michał Dachowski: Więc jednym z metod leczenia będzie po prostu wyśpij się. To łatwo powiedzieć, ale tutaj długość snu rzeczywiście będzie kluczowa, żeby je zmniejszyć, zrelaksować, bo to chodzi o relaksację ciała. No chyba, że połączymy tą osobę teraz z bruksizmem nocnym, no to będzie to znowu powiększało tutaj sytuację. To Was odsyłam do poprzedniego odcinka. Na temat bruksizmu może to powiększać jakby objawy szumienia i może być to skorelowane z bruksizmem. I wtedy terapia będzie już albo dłuższa, albo bardziej skalowalna z innymi specjalistami, którzy mogą wam w tej materii pomóc.

Marta Sakowicz: Dlatego też często się mówi, że im dłużej trwające zaburzenia snu. Tym dłuższa potrzeba jest regeneracji, czyli powyżej ośmiu godzin. Zazwyczaj zaleca się, żeby ten sen trwał. Aby złagodzić czy właśnie szumy czy inne objawy związane z bruksizmem czy bólem głowy.

Michał Dachowski: Teraz już wiecie co może Wam piszczeć w uszach. Ja Wam bardzo dziękuję za odsłuchanie tego podcastu. Razem ze mną dzisiaj były.

Marta Sakowicz: Marta Sakowicz.

Paulina Gawron: I Paulina Gawron.

Michał Dachowski: Ja, Michał Dachowski. A jeżeli wy jesteście w tym miejscu, to znaczy że było to wartościowe, że było to dla was fajne. Warto takie treści udostępniać. Niech ludzie dowiedzą się czegoś nowego i nauczą czegoś nowego.

A wszystkie inne podcasty z serii talks4life możecie odsłuchać na Spotify, na iTunes i na YouTubie. A ja Was zachęcam do odsłuchania kolejnych odcinków z serii talks4life.