Kinesiology taping to metoda rehabilitacji, która zdobyła dużą popularność na całym świecie. Polega na aplikacji elastycznych taśm na skórę, które wspierają naturalne procesy leczenia organizmu. Dzięki tej terapii możesz doświadczyć zmniejszenia bólu, poprawy funkcji mięśni i stawów oraz szybszej regeneracji po urazach. Co ważne, kinesiology taping działa przez całą dobę – nawet wtedy, gdy nie jesteś na terapii.
Na czym polega kinesiology taping?
Kinesiology taping to nowoczesna metoda terapeutyczna oparta na aplikacji elastycznych taśm na skórę, mająca na celu wspomaganie pracy układu mięśniowo-szkieletowego oraz przyspieszanie procesów regeneracyjnych. Jej skuteczność opiera się zarówno na fizycznym działaniu taśmy, jak i neurofizjologicznej stymulacji ciała. Technika ta ma swoje korzenie w pracy jednego z pionierów fizjoterapii, którego koncepcja odmieniła podejście do terapii ruchem.
Kinesiology tape dr Kenzo Kase
Metoda kinesiology taping została opracowana przez japońskiego fizjoterapeutę, dr Kenzo Kase. Polega na aplikacji elastycznych taśm na skórę w sposób indywidualnie dopasowany do potrzeb pacjenta. Taśmy kinesiology tape nie ograniczają ruchów, a jednocześnie:
- stabilizują mięśnie i stawy,
- wspierają funkcjonowanie układu limfatycznego,
- stymulują receptory skóry, wspomagając naturalne mechanizmy samoleczenia.
Dzięki temu plastrowanie może zmniejszać ból, przyspieszać regenerację oraz poprawiać stabilizację i funkcjonowanie całego ciała.
Czym charakteryzują się plastry do kinesiotapingu
Plastry kinesiology tape są wykonane z wysokiej jakości bawełny z dodatkiem elastycznych włókien, które umożliwiają rozciąganie taśmy do około 130–140% jej długości początkowej – zbliżonej do elastyczności ludzkiej skóry. Ich struktura jest oddychająca i wodoodporna, co pozwala na noszenie ich przez kilka dni bez konieczności zdejmowania, nawet podczas kąpieli czy aktywności fizycznej.
Nie zawierają leków ani substancji chemicznych – działają wyłącznie mechanicznie i sensorycznie. Dzięki specjalnemu klejowi aktywowanemu ciepłem skóry, dobrze przylegają, nie ograniczając ruchów i nie powodując dyskomfortu. Właściwości plastra sprawiają, że jest on bezpieczny nawet dla osób z wrażliwą skórą, w tym dzieci i kobiet w ciąży (przy odpowiedniej aplikacji).
Kinesiology taping – kiedy warto go zastosować?
Ta skuteczna terapia znajduje zastosowanie w wielu sytuacjach zdrowotnych. W Fizjo4life kinesiotaping polecamy między innymi:
- przy bólach mięśni i stawów – np. kręgosłupa, barku, kolana czy nadgarstka,
- po urazach sportowych i przeciążeniowych – skręceniach, naciągnięciach czy stłuczeniach,
- podczas rehabilitacji po operacjach – aby wspierać mięśnie i zmniejszać obrzęki,
- przy problemach z krążeniem limfy – pomagając redukować opuchliznę i poprawiać drenaż limfatyczny,
- w neurologii – u osób z zaburzeniami napięcia mięśniowego i problemami z czuciem głębokim,
- w pediatrii – dla dzieci wymagających wsparcia w rozwoju ruchowym lub korekcji postawy,
- w ginekologii – dla kobiet doświadczających bólu menstruacyjnego lub potrzebujących terapii blizn po cesarskim cięciu.
Czy kinesiology taping jest bezpieczny? Przeciwwskazania do stosowania
Kinesiology taping to metoda uznawana za bezpieczną i nieinwazyjną, szeroko stosowaną zarówno u sportowców, jak i osób starszych, dzieci czy kobiet w ciąży. Jednak – jak każda forma terapii – ma swoje ograniczenia i sytuacje, w których nie powinna być stosowana bez wcześniejszej konsultacji ze specjalistą.
Do głównych przeciwwskazań należą:
- uszkodzenia i choroby skóry – otwarte rany, oparzenia, zmiany zapalne, infekcje lub owrzodzenia wykluczają aplikację taśmy,
- alergia na klej – u osób z nadwrażliwością może wystąpić zaczerwienienie, świąd lub reakcja alergiczna,
- zakrzepica żył głębokich, nowotwory oraz ciężkie zaburzenia krążenia – aplikacja taśmy może w tych przypadkach stwarzać zagrożenie i wymaga bezwzględnej konsultacji lekarskiej,
- choroby autoimmunologiczne skóry, np. łuszczyca w stanie zaostrzenia.
Zawsze warto poinformować fizjoterapeutę o swojej historii zdrowotnej przed zastosowaniem tapingu. W Fizjo4life każda aplikacja poprzedzona jest dokładną oceną stanu skóry i ogólnego zdrowia pacjenta – dzięki temu terapia jest w pełni bezpieczna i skuteczna.
Rozpoznajesz te dolegliwości?
Skonsultuj się z naszym doświadczonym fizjoterapeutą i odzyskaj pełnię zdrowia.
Efekty terapii kinesiology tapingu?
Zastosowanie metody kinesiotaping niesie ze sobą wiele korzyści, które odczujesz na co dzień:
- redukcja bólu dzięki stymulacji receptorów skóry i zmniejszeniu napięcia mięśni,
- poprawa krążenia krwi i limfy, co przyspiesza usuwanie obrzęków i toksyn,
- wsparcie mięśni i stawów w ruchu, co zwiększa komfort i zakres aktywności,
- lepsza propriocepcja, czyli czucie głębokie, co wpływa na lepszą kontrolę ruchu i zapobiega kontuzjom,
- poprawa wyglądu i elastyczności blizn dzięki odpowiedniej aplikacji taśm,
- możliwość stosowania podczas aktywności fizycznej, nawet intensywnego treningu.
Techniki kinesiology tapingu jakich używamy
Techniki kinesiology taping dobieramy indywidualnie do Twojej sytuacji i potrzeb. Najczęściej stosujemy:
- technikę redukcji bólu – plastry są aplikowane tak, by łagodzić dolegliwości bólowe i wspierać regenerację,
- technikę poprawy krążenia – ułatwia odpływ limfy i zmniejsza opuchliznę,
- technikę wsparcia mięśni – pomaga utrzymać prawidłowe napięcie i stabilność mięśniową,
- terapię punktów spustowych – plastry pomagają rozluźnić napięte mięśnie i zredukować przykurcze,
- terapię blizn – dzięki elastyczności taśm poprawiamy ich wygląd i elastyczność, co wspiera proces gojenia.
Kinesiotaping – dla kogo jest ta metoda?
Ta terapia jest bezpieczna i może być stosowana przez osoby w różnym wieku, zarówno przez sportowców, jak i osoby, które na co dzień borykają się z bólem czy ograniczeniami ruchowymi. Kinesiology taping jest także polecany kobietom w ciąży oraz osobom po przebytych zabiegach operacyjnych.
Kinesiotaping w sporcie – więcej niż tylko regeneracja
Kinesiology taping jest szczególnie ceniony w świecie sportu – nie tylko jako metoda wspomagająca regenerację po urazach, ale także jako aktywne narzędzie w treningu i profilaktyce kontuzji. Taśmy są lekkie, nie ograniczają ruchu, a przy odpowiedniej aplikacji mogą realnie wpływać na biomechanikę ruchu i komfort zawodnika.
W sporcie kinesiotaping stosuje się m.in. w celu:
- wsparcia pracy mięśni – taśmy aktywują lub odciążają wybrane grupy mięśniowe, co może poprawić efektywność ruchu i technikę,
- zwiększenia stabilizacji stawów – bez ograniczania zakresu ruchu, co pomaga zapobiegać urazom podczas aktywności,
- zmniejszenia ryzyka przeciążeń – poprzez lepsze rozłożenie sił i poprawę kontroli motorycznej,
- bezpiecznego powrotu do sportu – po kontuzji, taping może pełnić funkcję wsparcia przejściowego między fazą rehabilitacji a pełnym obciążeniem treningowym.
Z tego powodu kinesiotaping jest często stosowany przez fizjoterapeutów współpracujących z biegaczami, piłkarzami, siatkarzami, tancerzami, triathlonistami czy amatorami siłowni – wszędzie tam, gdzie liczy się ruch, kontrola i szybki powrót do formy.
Jakie taśmy kinesiology taping warto wybrać?
Na rynku dostępne są różne rodzaje taśm kinesiology taping, które różnią się właściwościami i przeznaczeniem:
- Kinesio Tex Classic – najbardziej popularna taśma, znana ze swojej jakości i trwałości,
- Activeflex – bardzo elastyczna i wygodna podczas codziennego noszenia,
- Prosupport – o podwyższonej przyczepności, idealna dla osób aktywnych fizycznie,
- Maxperformance – przeznaczona dla sportowców wymagających najwyższej wytrzymałości.
Jak prawidłowo usunąć taśmę kinesiology?
Choć aplikacja taśmy jest kluczowa, równie ważne jest jej prawidłowe usunięcie, szczególnie u osób o wrażliwej skórze. Niewłaściwe zdejmowanie może prowadzić do podrażnień, mikrourazów naskórka, a nawet reakcji alergicznych.
Oto kilka sprawdzonych wskazówek:
- Zwilż taśmę ciepłą wodą lub olejkiem (np. dziecięcym) – zmiękcza klej i zmniejsza ryzyko podrażnienia,
- Zdejmuj taśmę powoli, zgodnie z kierunkiem wzrostu włosów, przytrzymując drugą ręką skórę,
- Unikaj „zrywania” na sucho – zwłaszcza w miejscach o cienkiej lub delikatnej skórze (np. szyja, brzuch, pod kolanem),
- Po usunięciu przemyj skórę i nałóż delikatny balsam lub krem łagodzący, jeśli pojawi się zaczerwienienie.
W Fizjo4life edukujemy pacjentów nie tylko w zakresie stosowania tapingu, ale także jego bezpiecznego usuwania. Dzięki temu terapia jest komfortowa na każdym etapie – od pierwszego naklejenia po ostatni dzień noszenia.
Rozpoznajesz te dolegliwości?
Skonsultuj się z naszym doświadczonym fizjoterapeutą i odzyskaj pełnię zdrowia.
Kinesiology taping w Fizjo4life – profesjonalna terapia dla Ciebie
Kinesiology taping to skuteczna i nowoczesna metoda, która może znacząco wesprzeć Twoją rehabilitację, przynosząc ulgę w bólu, poprawę ruchomości oraz szybszą regenerację. W Fizjo4life kinesiology taping nie jest osobną usługą — to narzędzie, które stosujemy jako część kompleksowej terapii fizjoterapeutycznej, wyłącznie wtedy, gdy nasi specjaliści ocenią, że może przynieść Ci realne korzyści i przyspieszyć powrót do zdrowia. Dzięki temu masz pewność, że każdy zabieg jest bezpieczny i maksymalnie dopasowany do Twoich potrzeb. Jeśli chcesz wrócić do pełni sprawności i poczuć się lepiej w swoim ciele, zapraszamy do kontaktu — razem znajdziemy najlepszą drogę do Twojego zdrowia.
Artykuł powstał na bazie poniższych publikacji:
- Dachowski M. (2011) Wpływ aplikacji kinesiology taping na poziom bólu różnego pochodzenia w lędźwiowym odcinku kręgosłupa, praca magisterska
- Hałas I., (2010), Kinesiology Taping metoda wspomagająca terapię tkanek miękkich Praktyczna Fizjoterapia i Rehabilitacja 9 s. 22-25
- Kase K., Wallis J., Kase T., (2003), Clinical Therapeutic Applications of the Kinesio Taping Metod, Wyd. Kinesio Taping Association, Tokio
- Śliwicki Z., Senderek T., (2007) Kinezjotaping – nowa metoda leczenia? Rehabilitacja w Praktyce nr 3 s. 18-20
- Tiffert M., (2010), Kinesiology taping. Teoria, metodyka, przykładowe aplikacje w konkretnych dysfunkcjach Praktyczna Fizjoterapia i Rehabilitacja 2010 nr 2 s. 48-53
Autorzy artykułu:
