🕓Artykuł przeczytasz w 4 min 49 sek
Kolanem skoczka nazywamy zmiany przeciążeniowe w obrębie więzadła rzepki, dokładniej w jej początkowym przyczepie.
W wyniku tych zmian ścięgna tracą tolerancję na obciążenie, w wyniku czego pojawia się ból i trudności z wykonywaniem niektórych ruchów podczas chodzenia.
Kolano skoczka nazywane jest również entezopatią lub tendinopatią.
Nie pozwól, aby kolano skoczka powstrzymało Cię od uprawiania sportu, który kochasz…
Niezależnie od tego, czy jesteś koszykarzem, siatkarzem czy innym sportowcem, istnieją skuteczne sposoby leczenia i zapobiegania temu przeciążeniu.
Dowiesz się o nich z dalszej części niniejszego artykułu.
Dolegliwości bólowe związane z niniejszymi zmianami występują najczęściej podczas aktywności z uwagi na obciążenie kolana.
W przypadku zaawansowanych zmian bóle związane z kolanem skoczka możliwe są nawet podczas takich czynności, jak siedzenie czy leżenie.
Ból związany z tymi zmianami występuje pod samą rzepką. Jest najczęściej odczuwany podczas takich aktywności jak:
Ból pojawia się najczęściej u osób, które powracają do aktywności fizycznej po przerwie.
Kolano skoczka najczęściej pojawia się w miesiącach wiosennych. To właśnie wtedy sporo osób decyduje się na powrót do sportu po mało aktywnej zimie.
Kolano skoczka najczęściej dotyczy mężczyzn w wieku od 25 do 40 lat z tendencją do kilku nadprogramowych kilogramów.
Każdy dodatkowy kilogram na wadze, szczególnie po okresie zimowym, w którym mniej ćwiczymy, powoduje zwiększenie przeciążeń na kolano podczas każdego oddanego skoku.
Kolano skoczka może występować z niniejszych przyczyn:
Kolano skoczka diagnozujemy poprzez:
Choroby metaboliczne, takie jak np. cukrzyca, powodują wydłużenie okresu regeneracji więzadeł, ścięgien czy mięśni.
Organizm potrzebuje więcej czasu na pełną regenerację, która jest kluczowa w odpowiedniej prewencji urazów.
Okres leczenia ewentualnego urazu również się wydłuży z uwagi na wolniejszy czas gojenia.
Istnieje sposób diagnostyki kolana skoczka, który możesz wykonać samodzielnie w domu. Oto krótka instrukcja:
Jeśli większy ból w rzepce w sytuacji spięcia „czwórki” niż w przypadku rozluźnienia, z dużym prawdopodobieństwem można stwierdzić zmiany w obrębie rzepki.
Pamiętaj: nic nie zastąpi profesjonalnej diagnozy.
Jeśli jesteś z Warszawy lub jej okolicy, skorzystaj z pomocy naszych specjalistów w celu skutecznej diagnostyki i odpowiedniego leczenia kolana skoczka.
Zmiany w obrębie rzepki możemy odczuwać na różny sposób, co może świadczyć o stadium naszego urazu:
Proces leczenia kolana skoczka zgromadził wokół siebie kilka szkodliwych mitów:
Szczególnie wśród lekarzy panuje przekonanie, że kolano powinno odpocząć i samo się zregeneruje…
Nic bardziej mylnego! Kolano potrzebuje obciążenia i aktywności, aby bezpiecznie wrócić do sprawności i ze zmniejszonym ryzykiem ponownego urazu.
Istnieje wiele badań potwierdzających szkodliwość leczenia sterydami w kontekście urazu rzepki… Jednak lekarze nadal często przepisują je swoim pacjentom.
Podanie sterydu przyśpiesza proces degeneracji, zaburza proces produkcji kolagenu i zwiększa ryzyko zerwania więzadła.
Kolano po ostrzyknięciu sterydami może być osłabione nawet do 9 miesięcy, co zwiększa ryzyko ponownej kontuzji.
Chodzi o terapię osoczem bogatopłytkowym.
Według najnowszych badań leczenie samym PRP nie jest tak efektywne, jak początkowo uważano.
To rehabilitacja po samej terapii przynosi najlepsze efekty. Warto rozważyć terapię PRP w przypadku opornych rehabilitacji.
Pomaga zwalczyć dolegliwości bólowe, ale sama w sobie nie wyleczy nam kolana. Stanowi dobre połączenie z rehabilitacją.
Operacja (szczególnie w pierwszej fazie) mija się z celem i wydłuża proces rehabilitacji. Istnieje wiele skuteczniejszych i o wiele szybszych metod.
Zmiany w obrębie rzepki są trwałe i nie jesteśmy w stanie zrehabilitować ich całkowicie do stanu sprzed urazu.
Leczenie ma na celu:
Samo leczenie może trwać nawet do roku, dlatego warto uzbroić się w cierpliwość. Dolegliwości bólowe zwykle znikają w 6. tygodniu rehabilitacji.
Operacja wskazana jest w przypadku poważnych uszkodzeń więzadła z tendencją do zwapnień.
W przypadku mniej zaawansowanych uszkodzeń, warto uniknąć zabiegu i zastosować najskuteczniejszą metodę, jaką jest rehabilitacja.
Zmiany w obrębie rzepki nie wykluczają nas całkowicie z aktywności. Jednak należy je odpowiednio zaplanować, aby więzadła rzepki nie były nadmiernie przeciążone.
Niestety, sama rehabilitacja nie przebiega bezboleśnie… a ból jest jej stałym elementem.
Warto notować sobie odczucia bólowe w celu kontroli procesu leczenia. Jeśli odczuwamy ich zmniejszenie, możemy zwiększyć intensywność treningów.
Dobrym rozwiązaniem może być zastosowanie treningu siłowego na wysokich obciążeniach z małą liczbą powtórzeń.
Ćwiczenia ekscentryczne, takie jak przysiady, wzmocnią kolana, przy których zwykle występują urazy więzadła rzepki. Jest to niezwykle ważne w kontekście skutecznej prewencji urazów.
Ważny jest również trening ogólnorozwojowy, który pozwoli na zachowanie pełnej sprawności i zmniejszy ryzyko ponownego wystąpienia kontuzji.
Skuteczna prewencja urazów nie polega na unikaniu aktywności, a odpowiednim przygotowaniu organizmu na obciążenia.
Konieczne jest dalsze zapobieganie urazom po samym wyleczeniu kontuzji. Dzięki temu zachowasz zdrową rzepkę i zapobiegniesz ponownemu pojawieniu się potencjalnych urazów.
Odpowiednio zaplanowana i przepracowana rehabilitacja pozwoli Ci na szybszy powrót do ulubionych aktywności po kolanie skoczka.
Kluczem jest Twoja sumienność i zaangażowanie. Jednak, aby Twój wysiłek nie poszedł na marne, ważne jest odpowiednie zaplanowanie samej rehabilitacji.
Dobry fizjoterapeuta zadba o to, byś mógł bezpiecznie wrócić do pełnej sprawności.
Jeśli jesteś z Warszawy lub okolic zgłoś się do nas. Pomożemy Ci w jak najszybszym i najbezpieczniejszym powrocie do zdrowia.
Wspólnie opracujemy plan rehabilitacji, który pozwoli Ci jak najszybciej wrócić do ulubionych zajęć, a także ograniczyć ryzyko wystąpienia kontuzji rzepki w przyszłości.
Spis treści:
Rehabilitacja dorosłych 30 min | od 100zł |
Rehabilitacja dorosłych 60 min | od 200zł |
Indywidualny trening funkcjonalny 60 min | 200zł |
Pomagamy pacjentom zapomnieć o bólu i problemach z poruszaniem się. Wspieramy w powrocie do sprawności po kontuzjach czy interwencjach chirurgicznych.
Dowiedz się więcejTen intensywny program treningowy pozwoli Ci wzmocnić ciało, zwiększyć siłę, poprawić formę i kondycję.
Dowiedz się więcej