Jak zadbać o sprawność swoich barków, bioder i kręgosłupa podczas wspinaczki? Jak zminimalizować ryzyko urazu i wycisnąć maksa z każdego treningu? Warsztat przeznaczony dla każdego wspinacza - boulder, lina, skały. NIE dla profesjonalistów!
Brak w magazynie
Na tym warsztacie:
Omówienie potrzeb wspinacza:
Praktyka ćwiczeń dla core: silny i stabilny core, mobilny kręgosłup?
Regeneracja wspinacza cz. 1 – czyli jak szybciej opanować nowe ruchy i nie chodzić zbułowanym:
Praktyka ćwiczeń dla obręczy ramiennej: silny, mobilny i stabilny bark:
Regeneracja wspinacza cz. 2 – czyli jak szybciej opanować nowe ruchy i nie chodzić zbułowanym:
Praktyka ćwiczeń dla obręczy biodrowej: silne, mobilne i stabilne biodro:
Omówienie najczęstszych urazów wspinaczkowych w odniesieniu do opisywanych wcześniej wymagań. Podsumowanie i powtórka ćwiczeń.