Po kontuzji nogi wiele osób staje przed dylematem – czy już mogę stanąć, czy jeszcze muszę odciążać? Wbrew pozorom to jedno z najtrudniejszych pytań po urazie, a odpowiedź zależy od rodzaju uszkodzenia, etapu gojenia i indywidualnych możliwości organizmu. Zbyt wczesne obciążenie może spowolnić proces regeneracji, ale zbyt długie unikanie ruchu również nie jest dobre – prowadzi do osłabienia mięśni, sztywności stawów i utraty kontroli nad kończyną.
W tym odcinku wyjaśniamy, jak znaleźć złoty środek między odpoczynkiem a aktywnością. Dowiesz się, kiedy rzeczywiście nie wolno stawać na nogę, a kiedy bezpiecznie można rozpocząć obciążanie kończyny. Opowiemy też, jakie sygnały daje ciało, kiedy jest gotowe na kolejny krok w rehabilitacji, i jak uniknąć najczęstszych błędów, które mogą wydłużyć powrót do sprawności.
Porozmawiamy o:
🟠 tym, co dzieje się w tkankach po urazie i dlaczego ich regeneracja wymaga czasu,
🟠 roli fizjoterapii w planowaniu obciążenia i stopniowego powrotu do ruchu,
🟠 znaczeniu odpowiedniego wsparcia — od ortezy po właściwe wzorce chodu,
🟠 a także o tym, jak przygotować ciało, by kolejny krok był pewny i bezpieczny.
To odcinek dla wszystkich, którzy chcą zrozumieć swój uraz, przyspieszyć powrót do sprawności i uniknąć błędów, które mogą cofnąć rehabilitację o tygodnie. Świadomy ruch zaczyna się od wiedzy — dlatego warto posłuchać, zanim zrobisz ten pierwszy krok.
Rozpoznajesz te dolegliwości?
Skonsultuj się z naszym doświadczonym fizjoterapeutą i odzyskaj pełnię zdrowia.
W podcaście wzieli udział:
