Sen w ciąży potrafi być prawdziwym wyzwaniem. Zmieniające się ciało, rosnący brzuch, napięcia w plecach i biodrach, częste wybudzenia — wszystko to sprawia, że nawet kilka godzin snu bywa trudne do osiągnięcia. Wokół pozycji do spania krąży też wiele mitów, które zamiast pomagać, często tylko zwiększają stres przyszłych mam.
W tym odcinku spokojnie i bez straszenia tłumaczymy, jak spać w ciąży w sposób możliwie komfortowy i bezpieczny, na co faktycznie warto zwrócić uwagę i co można dopasować indywidualnie do swojego ciała. Omawiamy temat z perspektywy fizjoterapii — uwzględniając napięcia mięśniowe, ustawienie miednicy, kręgosłupa i potrzeby zmieniającego się organizmu.
Dowiesz się:
🟠 jakie pozycje do spania w ciąży są najczęściej rekomendowane i dlaczego,
🟠 czy naprawdę „nie wolno” spać na plecach i jak do tego podejść z rozsądkiem,
🟠 jak ułożyć ciało, żeby zmniejszyć ból pleców, bioder i miednicy,
🟠 czy poduszki ciążowe mają sens i jak dobrać je do siebie,
🟠 co możesz zmienić wieczorem, by łatwiej zasypiać i rzadziej się wybudzać.
To odcinek dla kobiet w ciąży, które chcą spać lepiej, spokojniej i bez ciągłego zastanawiania się, czy „robią coś źle”. Komfort, poczucie bezpieczeństwa i regeneracja są w tym czasie naprawdę ważne — a drobne zmiany potrafią zrobić ogromną różnicę.
Rozpoznajesz te dolegliwości?
Skonsultuj się z naszym doświadczonym fizjoterapeutą i odzyskaj pełnię zdrowia.
W podcaście wzieli udział:
