📌 Po porodzie wiele kobiet zastanawia się, kiedy i w jaki sposób mogą wrócić do aktywności fizycznej. Z jednej strony jest chęć szybkiego odzyskania formy i dobrego samopoczucia, z drugiej – obawy, żeby nie zaszkodzić sobie ani nie opóźnić regeneracji. Warto wiedzieć, że powrót do ćwiczeń nie wygląda tak samo u każdej kobiety i zależy od wielu czynników – rodzaju porodu, przebiegu połogu, kondycji przed ciążą czy ewentualnych dolegliwości. W tym materiale wyjaśniamy krok po kroku, jak bezpiecznie wracać do ruchu, na co zwrócić uwagę i jakie sygnały z ciała powinny być dla Ciebie wskazówką, by zwolnić tempo.
👉 Jeśli jesteś świeżo po porodzie lub przygotowujesz się na ten moment, znajdziesz tu praktyczne wskazówki, które pomogą Ci wrócić do aktywności w sposób zdrowy i bezpieczny.
Z odcinka dowiesz się m.in.:
✅ kiedy można zacząć pierwsze, lekkie aktywności po porodzie,
✅ jaką rolę odgrywa regeneracja w połogu,
✅ jakie ćwiczenia są najlepsze na start i dlaczego nie warto się spieszyć,
✅ czym różni się powrót do ruchu po porodzie naturalnym a po cesarskim cięciu,
✅ jakie objawy mogą być sygnałem, że organizm potrzebuje więcej czasu,
✅ kiedy warto skonsultować się z fizjoterapeutą uroginekologicznym,
✅ jak stopniowo zwiększać intensywność i wracać do ulubionych form aktywności.
Rozpoznajesz te dolegliwości?
Skonsultuj się z naszym doświadczonym fizjoterapeutą i odzyskaj pełnię zdrowia.
W podcaście wzieli udział:
