W najnowszym odcinku podcastu Talks4Life skupiamy się na zajęciach ruchowych pod tytułem „zdrowy kręgosłup”. Zastanawiasz się, czy to odpowiednia forma aktywności dla Ciebie? Razem z naszymi gośćmi – fizjoterapeutami Łukaszem Kołodziejczykiem, Michałem Polańskim i Szymonem Wiśniewskim – odpowiemy na wszystkie Twoje pytania i rozwiejemy wątpliwości.
W tym odcinku dowiesz się:
Czym są zajęcia zdrowego kręgosłupa i na czym polegają?
Kto powinien prowadzić takie zajęcia i czy potrzebny jest specjalny sprzęt?
Czy można ćwiczyć zdrowy kręgosłup samodzielnie w domu?
Jakie są wskazania i przeciwwskazania do ćwiczeń?
Jakie aktywności są najlepsze, aby utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji?
Nasi eksperci podzielą się także swoimi doświadczeniami, opowiedzą o najczęstszych urazach związanych z kręgosłupem oraz o tym, jak ich unikać. Usłyszysz również praktyczne porady dotyczące ćwiczeń, które możesz wykonywać samodzielnie, aby dbać o zdrowie swojego kręgosłupa.
Rozdziały:
00:00 Dla kogo są dobre zajęcia “zdrowy kręgosłup”?
1:30 Czym w ogóle są zajęcia “zdrowy kręgosłup” i na czym one polegają?
2:24 Czy zajęcia “zdrowy kręgosłup” są dla ludzi ze zdrowym kręgosłupem, czy przeciwnie?
3:45 Kto powinien prowadzić zajęcia “zdrowy kręgosłup”?
5:37 Czym takie grupowe zajęcia różnią się od innych, typu fitness, body pump?
6:40 Każda forma ruchu jest lepsza niż jej brak.
7:32 Jakie są wskazania do uczestniczenia w zajęciach “zdrowy kręgosłup”?
8:34 Jaki sprzęt jest potrzebny na takich zajęciach?
9:26 Jak można zachęcić różnorodnością do aktywności?
10:46 Czy ćwiczenia robione na podstawie filmów online w domu są dla nas dobre?
12:00 Jak często można wykonywać ćwiczenia na plecy, na kręgosłup?
13:47 Czy przekroczenie zalecanej przez WHO dawki ruchu jest ok?
16:27 Złota zasada bezpieczeństwa dla pacjentów.
19:28 Czy można się uszkodzić na zajęciach grupowych “zdrowy kręgosłup”?
21:05 Jakie jest spektrum przeciążeń i urazów pleców?
22:30 Wpływ codzienności i życia na aktywność
24:36 Czy dysk może wypaść na zajęciach zdrowego kręgosłupa?
25:56 Co należy robić, żeby zachować zdrowy kręgosłup?
28:28 Czy i jaka jest najlepsza pozycja do spania?
29:50 Top 3 ćwiczenia na zdrowy kręgosłup.
32:36 Co z klikaniem i chrupaniem w kręgosłupie?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Cierpisz na problemy ze stawami?
Doskwiera Ci ból? Masz problemy z wykonywaniem codziennych czynności?
Mamy rozwiązanie, które nie tylko pozwoli Ci zrozumieć Twój problem, ale też samodzielnie poradzić sobie z dolegliwościami!
Jedyny w Polsce przewodnik dla pacjentów o zwyrodnieniu i chondromalacji!
W podcaście wzieli udział:
