Zostań trenerką medyczną kobiet – naucz się prowadzić treningi siłowe i inne dla kobiet w ciąży!

Karolina Dachowska: Witamy Was bardzo serdecznie, z tej strony Karolina Dachowska, fizjoterapeuta i szkolenia, jest ze mną dzisiaj fizjoterapeutka i terapeuta medyczna, Snizhana Pazura, myślę, że też mogę powiedzieć Śnieżka, nie? bo ty lubisz. Śnieżka o czym będziemy dzisiaj rozmawiać?

Snizhana Pazura: Dzisiaj będziemy rozmawiać o treningu kobiet w ciąży. Co jest bezpieczne, co nie do końca, co warto robić, co nie do końca. Także pogadamy o treningu siłowym, czy można trenować siłowo w ciąży, jakie zalety i jakie minusy

Karolina Dachowska: I słuchajcie to nie jest przypadek że do tego tematu właśnie w roli eksperta będzie z nami dzisiaj Śnieżka, bo Śnieżka nie tylko biorąc pod uwagę to, że jest sama mamą już prawie dwuletniej, jak ten czas leci szybko Zaraz będzie dwuletniej Amelki, to również specjalizuje się w pracy z kobietami w okresie okołoporodowym i to jest taki jej konik.

Więc dzisiaj głównie porozmawiamy sobie o tym, jak ona trenuje się z kobietami w ciąży i jak to się sprawdza. Ale ja bym chciała tę naszą rozmowę rozpocząć od trochę obalenia takiej teorii i od punktu wyjścia który pozwoli nam też rozwinąć się dalej w tych naszych rozkminach dzisiejszych Mianowicie od tego, że mam takie poczucie że to cały czas obowiązuje, ale takim stereotypem kobiety w ciąży jest kobieta która nic nie może, musi na siebie uważać, wszyscy zakupy jej pomagają nosić, nie może się schylać nie może się chodzić nie może chodzić najlepiej niech leży cały dzień nogami do góry.

To na dzień dzisiejszy wiemy już naukowo medycznie, że nie do końca jest zdrowa zarówno dla mnie, jak dla Ciebie w karnetyce.

Snizhana Pazura: Tak naprawdę to nie jest coś nowego już od dawna wiemy. Te badania pojawiają się co roku, nawet nie tak, że badania a bardziej nawet przeglądy medyczne, które łączą kilkadziesiąt czasami setki badań, które potwierdzają, że aktywność fizyczna w czasie ciąży nie wiąże się z zwiększeniem ryzyka wystąpienia jakichś działań niepożądanych dla matki lub dziecka właśnie w tym okresie okołoporodowym.

Wiadomo musimy tą aktywność dostosować Jak każdą aktywność musimy dostosować do osoby, z którą pracujemy, z którą trenujemy, natomiast mamy tylko takie informacje że Dużo zalet, dużo pozytywnych działań dla dziecka, dużo pozytywnych działań dla kobiety i pamiętajmy że na tej ciąży na tym porodzie życie się nie kończy, bo tak jak ty powiedziałeś że wszyscy z tą kobietą w ciąży obchodzą się jak z jajkiem, a później, ewentualnie jeszcze w połogu ci pomożemy no a później każdy ma swoje życie, życie się toczy teraz ty jesteś dziecko i radź sobie.

No a ta rzeczywistość jest czasami okrutna i ta kobieta powinna po prostu codziennie bardzo dużo sobie radzić z tym dzieckiem, dźwigać nosić odkładać, pilingnować. No i jeśli nie robiła tego wszystkiego w ciąży no to ten okres po porodzie może być dość ciężkim i bolesnym.

Karolina Dachowska: Czyli z tego jak dobrze Cię rozumiem mamy tutaj na myśli to, że ta aktywność fizyczna w ciąży która oczywiście musi być dostosowana do stanu przyszłej mamy, do tego czy nie ma jakichś przeciwwskazań czy ciążę przebiega oczywiście w sposób fizjologiczny, czy prawidłowy, tak, więc jakby to wszystko bierzemy pod uwagę, nie rozmawiamy tutaj o różnego rodzaju Patologia które mogą wystąpić w okresie ciąży bo tutaj też wiadomo że ta ostrożność będzie zupełnie inna i wyspecjalizowany trener fizjoterapeuta będzie wiedział

Snizhana Pazura: co można już wtedy zastosować, a co nie Dokładnie

Karolina Dachowska: i też we współpracy oczywiście z lekarzem prowadzącym więc jakby to jest jedna rzecz, natomiast tak jak Ciebie rozumiem to Ten okres ciąży też pełni kluczową rolę w tym, żeby mamy przygotować do tych wyzwań które będą przed nią pojawiały się już po urodzeniu tego dziecka.

Jakie to są wyzwania? No opowiedz nam, z czym ty się mierzyłaś i z czym mierzą się twoje klientki?

Snizhana Pazura: To znaczy zawsze mnie pytają, czy jest jakaś różnica w prowadzeniu moich pacjentek powiatowych Przed moją własną ciążą a po. No i u mnie takie doświadczenie że może ja nie bardzo zmieniłam trening tych swoich pacjentek w ciąży, natomiast po porodzie już zupełnie inaczej ich traktuję, jak przeszłam sama to.

Więc nie zdziwiłam się ciąży ale zdziwiłam się okresu po porodzie i ja jeszcze więcej wymagam teraz od swoich pacjentek jeszcze więcej Więcej im daje takich siłowych rzeczy, więcej przygotowuje ich po prostu na ten okres po. Natomiast to nie jest tak, że trenuje z kobietą w ciąży tylko właśnie po to, żeby ona sobie radziła później po.

Wiadomo że my musimy też zrobić tak, żeby ona komfortowo przeżyła tą ciążę, dobrze się czuła w tej ciąży. No i dodatkowo też dbamy o zdrowie dziecka. Także dwa zadania takie kluczowe. Żeby ona dobrze bezbólowo czuła się w ciąży Dobrze sobie radziła po porodzie i jeszcze jako trzecie, ja uważam że takie przygotowanie do tego porodu.

Wiadomo że niektóre kobiety już wiedzą, że będą mieli cięcia cesarskie z tych lub innych powodów. Inne kobiety szykują się do porodu siłami natury, ale nigdy nie wiadomo jak to się skończy. Więc ten okres ciąży można wykorzystać tak jakby na ten czas, żeby też przygotować tą kobietę do dwóch właśnie scenariuszów

Karolina Dachowska: Czyli jak miałybyśmy sobie to podsumować trening ta aktywność bo zaraz jeszcze sobie opowiemy o tym, jaka ona powinna być i co to znaczy prawidłowa i co ty też rozumiesz pod pojęciem trening siłowy, co tam z tymi dziewczynami robisz, ale przede wszystkim jest to przygotowanie do tego, żeby dobrze, zdrowo przejść.

Etap ciąży, żeby przygotować się również siłowo, no bo poród to ruch, poród to pewnego rodzaju wysiłek gdzie jest współpraca zarówno matki jak i dziecka jeżeli mówimy o porodzie, siłom i naturę ale również przygotować się na te wyzwania po porodzie związane z szeroko pojętą pielęgnacją i opieką, inaczej noszeniem, karmieniem wieloma godzinami pakowaniem do samochodu i innych rzeczy, odkładaniem naszego dziecka jeżeli mówimy też właśnie o nosidełkach i innych rzeczach.

Czyli takie trzy Zadanie, trzy filary do których trzeba się przygotować. No dobrze, no i mówimy tutaj jakby wystąpieniem, kluczem dzisiejszego naszego webinaru jest trening siłowy. No to o co chodzi w tym treningu siłowym w ciąży i dlaczego to nie mogą być na przykład zwykłe ćwiczenia typu aktywna mama?

Snizhana Pazura: Kurde no aktywna mama, no różne te zajęcia aktywna mama, nie możemy tak podsumować wszystkiego. Na pewno powiem tak, nie powinny to być ćwiczenia stretching z YouTubem na przykład, a często kobiety sobie kojarzą ten okres ciąży właśnie z takim odpuszczaniem relaksacją, jak najbardziej w pewnym momencie musi to nastąpić, natomiast to jest 9 miesięcy życia, to nie jest tak Tydzień i te 9 miesięcy życia wiążą się z dużymi zmianami w ciele kobiety.

Więc jeśli ona sobie pójdzie na taki stretching, czy to grupowy, czy to sobie po prostu w YouTube odpali i na YouTubie będzie oglądała i robiła tylko takie ćwiczenia rozciągające. To uważam bardzo dużo straci na tym, ponieważ drugi na przykład trimester, mówimy o tym, że ten drugi jest takim najlepszym okresem na ten trening silowy, on też trwa nie tydzień więc można w tym czasie naprawdę zbudować siłę, żeby sobie lepiej radzić ze zmianami w swoim ciele, No i później z porodem i okresem po.

Ten trening silowy, bo Ty też powiedziałaś co ja mam na myśli z tym treningiem siłowym. No głównie dostosowuje do tego co robiła kobieta przed ciążą. Bo też mamy liczne badania, które pokazują że tak naprawdę ciąża to nie jest choroba. I najlepiej żeby kobieta kontynuowała swoją aktywność fizyczną, ewentualnie troszeczkę zmniejszyła intensywność.

I tu pod intensywnością mam na myśli bardziej Tętno i żeby nie podchodziła po takie progi jak wcześniej, ale może jak najbardziej kontynuować to, co robiła jeśli dobrze się czuje. Wiadomo jeśli grała koszykówkę to lepiej żeby w okresie ciąży już to odpuściła ze względu po prostu na bezpieczeństwo dziecka że to jest sport kontaktowy.

Czyli już mamy, co jest bezpieczne. Lepiej byłoby unikać sportów kontaktowych, na pewno sztuki walki i takich sportów gdzie jest dużo skoków, dużo dynamiki zmiany kierunku. Czyli to już unikamy. Natomiast idziemy dalej. Jeśli ona trenowała crossfit, podnoszenie ciężarów, czy może kontynuować ten trening No, mamy badanie, które pokazują że może kontynuować ten trening i jest to bezpieczne, jeśli mamy badanie właśnie z 2021 roku, w którym wyświetlone zawodniczki crossfitu i zawodniczki które podnosiły ciężary i nawet dochodziły W swoich treningach do 80% od swojego maksa czyli to naprawdę znaczne cyfry i większość nich zgłosiła, że wszystko było ok, żadnych problemów w czasie ciąży i po porodzie.

Czyli dla dziecka jest to bezpieczne. Dla kobiety w czasie ciąży większość powiedziała że jest bezpieczne. Bierzemy teraz kobiety po porodzie. No i tutaj już te wyniki pokazują, że niestety ale ponad połowa, czyli te 56 zgłaszały nietrzymania moczu, czyli mamy trening siłowy który z jednej strony jest bezpieczny, możecie kontynuować to, co robiłyście wcześniej, ale jak będziecie szybko regenerować się już po porodzie, To już zależy od wielu czynników, jak dobre byliście w tym sporcie, jak dawno uprawialiście ten sport, w jakiej kondycji wasze dno miednicy było przed i tak dalej, także ten trening siłowy powinien być oparty na tym doświadczeniu poprzednim Natomiast zawsze staram się budować tą jednostkę treningową tak, żeby ona była nie tylko bezpieczna ale i skuteczna.

Wiemy z badań że dla dziecka bardzo dużo rzeczy jest bezpiecznych. Musimy unikać tylko kontaktu z innymi ludźmi, skoków wysokich wspinaczy górskich, niskiego nurkowania, czyli zmiany ciśnienia. I to tak naprawdę tyle, no i jeszcze jakieś zwierzęta czyli jazda konna, to już nie mamy na to wpływu

Karolina Dachowska: takie

Snizhana Pazura: dynamiczne czy tam rower na bulwarach wiślanych, to też odpada raczej ze względu bezpieczeństwa że możesz po prostu upaść z tego roweru i to tyle, reszta wszystko dla dziecka jest bezpieczne, ale Bierzemy jeszcze pod uwagę tą kobietę i jej regenerację po.

Także warto w tym treningu siłowym, nawet jeśli byłaś na super poziomie, zadać sobie pytanie, czy przez te 9 miesięcy musisz utrzymać ten poziom, na tym ci zależy, czy jesteś zawodowo w tym, co robisz, czy tuż po porodzie będziesz chciała wrócić do tego sportu bo to też bardzo ważne aspekty. Jeśli trenujesz amatorsko i możesz te 9 miesięcy kontynuować dla swojej psychiki, Ale nie być na takim super poziomie jak przed, to polecałabym zrobić tak, żeby właśnie pomyśleć o tej regeneracji po, bo dla dziecka będzie to bezpieczne.

Pytanie czy będzie to bezpieczne dla ciebie po. I to jest trochę taka gra w szachy, bo no nie wiadomo, jednej się uda, a drugiej nie do końca.

Karolina Dachowska: Czyli tak naprawdę bazą jest to, aby mieć świadomość tego, komponując taki trening, jaki był poziom aktywności zaawansowania ta adaptacja sportowa przyszłej mamy, z jakiego rodzaju obciążeniami ona się mierzyła wcześniej i też tak dostosować to, żeby może nie było to na takim samym poziomie, ale też nie było drastycznie mało bo w jakim stopniu dla ciała kobiety dla jej przede wszystkim też psychiki, to może być pewnego rodzaju szok Tak, że na jakimś poziomie ta aktywność fizyczna była i teraz nagle kobieta ma wycięte to wszystko.

I robi stretching

Snizhana Pazura: z YouTube’em. Ja też chciałam

Karolina Dachowska: tutaj sprostować, żeby nie było, bo tak mogliśmy to trochę wywnioskować że treningi typu aktywna mama nie, jak najbardziej tak. Tylko chodziło mi o to, taki skrót myślowy, że czasami warto też zwrócić uwagę, że nie zawsze może być to jakby ta wystarczająca ilość tej aktywności ruchowej i żeby się nie bać tego, Żeby spróbować czegoś właśnie z większymi obciążeniami, czegoś bardziej intensywnego, w szczególności tak jak mówisz, jeżeli taka była nasza adaptacja ruchowa.

Więc tego rodzaju treningi jak najbardziej są fajną opcją i super, żeby kobiety w ogóle cokolwiek robiły w ciąży jeżeli wcześniej Zachęcamy. Tak zachęcamy do tego, ale jeżeli byłaś przyzwyczajona do tego, że twój poziom intensywności sportowej był troszeczkę wyższy, możesz sobie pod okiem tutaj odpowiedniego specjalisty pozwolić na to Coś więcej, to jeżeli mówimy o tym rozciąganiu o tej relaksacji, kiedy w okresie przed ciążą należałoby to wdrożyć, kiedy tego rodzaju aktywności byłyby wskazane?

Snizhana Pazura: To znaczy tak, na pewno te 4 tygodnie czyli takie 35-36 tydzień Jako

Karolina Dachowska: przygotowanie już bezpośrednio

Snizhana Pazura: do odporności Wtedy wprowadzamy trochę inne techniki oddechowe i też uczymy kobiety naprawdę otwierać się, rozluźniać się. To już jest taki okres przygotowujący do porodu. Jeśli w tym okresie u kobiety nadal są jakieś objawy bólowe.

I wiemy że ćwiczenia siłowe określone ćwiczenia siłowe będą jej pomagać to kontynuujemy do ostatniego dnia, tak jakby to już musimy dostosować do kobiety. Jeśli też widzicie że wasza pacjentka bo to tak jakby dla terapeutyk głównie pewnie terapeutki albo trenerki nas słuchają głównie Jeśli widzicie że wasza pacjentka jest bardziej osobą która kumuluje te napięcia, raczej całe życie trenowała się lowo unikała tych zajęć stretchingowych, tych mobilizacji, lubi dźwigać albo po prostu prowadzi taki stresujący tryb życia i widzicie że ona jest To jest dość bardziej sztywne niż wiotka, tak to określimy.

No to wcześniej musimy wprowadzić ten okres relaksacji żeby ona miała ten czas na odpuszczanie. Natomiast jeśli widzicie że ta osoba już przed ciążą pięć razy skręciła kostkę, wszystkie stawy u niej w minus raczej niż na zero, no to tam raczej trening siłowy będzie wskazany nawet do samego końca, tylko dostosowujecie też już do jej poziomu zaawansowania i Plus dodatkowo wprowadzać, tak jak powiedziałam na początku, te techniki relaksujące naukę oddechu już pod sam poród.

Karolina Dachowska: Czyli

Snizhana Pazura: takie określenie że już ten cały trzeci trymester odpuszczamy, tak nie do końca. Na pewno polecam odpuścić te 4-5 tygodni przed tym terminem który tam zakładają, a dalej już w zależności od kobiety.

Karolina Dachowska: Czyli znowu bardzo mocno analizujemy to, jaki jest poziom może stresu przeciążenia, napięcia u kobiety przygotowującej się do porodu i też w zależności od tego, jak dużo tego odpuszczania ona ma do wykonania być może też jakiegoś strachu jakichś obaw związanych też z samym porodem, jakichś tutaj powiedzmy niepokoi z tym związanych to też będziemy jakby ten okres ruchomo tutaj gdzieś przesuwać.

Tak przesuwać jak najbardziej. No dobrze, no to jakby Śnieżka opowiedz nam, to co ty robisz z tymi swoimi pacjentkami jeżeli mówimy o tym treningu siłowym? Jakie ty ćwiczenia wyciągasz ze swojego arsenału?

Snizhana Pazura: No łatwiej powiedzieć, czego nie robię, niż to czego nie robię. Na pewno nie robię skoków na pewno nie robię takich dużych dynamicznych szybkich, dynamicznych ruchów.

Z treningu siłowego tak naprawdę Dużo ćwiczeń jest bezpiecznych jeśli ich dostosujemy tak jakby do tej kobiety. Jeśli ona trenowała wcześniej ze sztangą ja nie widzę przeciwwskazań żeby ona nadal trenowała ze sztangą. Aczkolwiek jeśli pytacie mojego doświadczenia to raczej nie trenuję z kobietami w ciąży ze sztangą.

Wybieram takie hantle wybieram unilateralne bardziej ruchy czyli raczej idę w kierunku Obciążenie jednej kończyny niż dwóch. Widzę w tym większy sens, ponieważ tak jak powiedziałam oprócz bezpieczeństwa też interesuje mnie to, żeby ona miała taki trening skuteczny, a wiemy że ćwiczenia wykonując na jednej nodze bardziej wyłączamy mięśnie dna miednicy.

To kiedy ja wiem że w ciąży dochodzi do dużego rozciągania tych mięśni, to ja staram się Trzymać ich zdrowie tak, żeby więcej ich włączać do pracy, żeby oni były aktywne podczas tego treningu w takich wielostawowych ćwiczeniach jednonożnych czyli raczej w kierunku tych unilateralnych. Natomiast jeśli pojawia się jakiś ból, To musimy z tego wycofać się, szczególnie w obrębie miednicy, szczególnie w okolicy spojenia łonowego, to wtedy wycofuję się z tych unilateralnych, wprowadzam ruch na dwóch kończynach i powoli stopniowo dążę do tego żeby ona nadal była w stanie stać na tej jednej nodze i wykonywać czynnościę jednonóż.

Odpowiadając na twoje pytanie, dalej, czego nie robię jeszcze? Nie trenuję brzuch w taki sposób izometryczny. W sensie nie robimy jakichś tam desek, podporów takich, izometria 30-40 sekund w ogóle w tym treningu nie występuje. Nie trenuję mięśnia prostego brzucha, bo nie widzę w tym sensu on teraz drastycznie się rozciąga, nie ma potrzeby jego teraz skracać.

Ale trenuje mięśnie brzucha. Tak jakby jest taki mit, że nie trenujemy wcale ten brzuch trenuje mięśnie brzucha, głównie funkcję stabilizującą i staram się, żeby te mięśnie pracowały tak pośrednio w innych ćwiczeniach tak jakby ćwiczenia na przykład na wyciskanie hantli nad głową, dodatkowo z unoszeniem jednej kończyny brzucha Dolnej czyli zgięcia w stawie biodrowym czyli staram się ten brzuch gdzieś włączyć jako stabilizator w innych ćwiczeniach skierowanych nie na brzuch konkretnie.

Karolina Dachowska: Mówiłaś o tym bólu jako o takim głównym sygnale że zaczynasz coś modulować. Co jest jeszcze takimi czerwonymi flagami, może żółtymi na które zwracasz uwagę, co może jest przeciwwskazaniami do tego treningu siłowego, na co bardzo mocno tutaj zwracasz uwagę?

Snizhana Pazura: Na pewno przeciwwskazań trochę jest i nie możemy tak jakby tego Jeśli dochodzi do jakiegoś krwawienia z dróg rodnych to absolutnie wyłączamy aktywność fizyczną i kierujemy do ginekologa.

Natomiast są takie mity, że nie można przekraczać określone tętno. To ja powiem, że to jest bardzo takie płynne i też dostosować do kobiety raczej stosuję po prostu test mowy. Pytam się jak ona się czuje i ona powinna być w stanie mi odpowiedzieć na moje pytanie między seriami. Jeśli widzimy że ona powinna usiąść, złapać trzy, cztery oddechy i dopiero wtedy wam odpowiada, no to wiemy to już jest taka flaga tak jak mówisz że ja trochę za szybko idę, że powinnam zwolnić tą intensywność dać jej większe przerwy.

To jest taka moja flaga Ból z jakiejkolwiek okolicy zazwyczaj to jest jednak obręcz miedniczna. To już będzie moim sygnałem, nigdy mi się nie zdarzały jakieś mroczki, zimne poty tachykardia ale powinniśmy wiedzieć, że takie objawy będą sygnałem do tego, że powinniśmy zmienić ćwiczenia, zastopować, kobieta powinna przyjąć pozycję leżącą na lewym boku i obserwować ewentualnie Ale to mi się nie zdarzało nigdy na treningach.

Duszności to też sygnał, że trzeba zmienić po prostu pozycję bo ta duszność w ciąży będzie, tak jakby na to wpływ na to do końca wpływu nie mamy, bo to też wpływ na jej ciało hormonów więc ona będzie miała taką duszność podczas ćwiczeń, czy nawet w stanie spokoju ale tutaj sobie już modulujemy te pozycje.

Karolina Dachowska: To brzmi tak w sumie tak jest od samego początku i tak jest, bo sama przez to przeszłam razem z tobą w mojej drugiej ciąży, że te ćwiczenia w momencie, kiedy od samego początku, najlepiej od pierwszego trymestru są odpowiednio progresowane, odpowiednio modulowane, to tak naprawdę Ciężko jest tą kobietę doprowadzić do takiego stanu który na treningu będzie sygnałem, że jest za dużo i np.

tak jak powiedziałeś doprowadzi ją do zawrotów głowy czy do jakichś innych sytuacji podbramkowych, których najczęściej my się boimy jako terapeutki terapeuci pracujący z kobietami w ciąży. Czyli mądry wywiad, takie naprawdę konkretne wyciągnięcie od tej klientki od tej pacjentki całej historii tego, co powinniśmy wiedzieć zanim zaczniemy programować ten trening I później stopniowe zwiększanie tych, może nawet nie tyle obciążeń, bo u kobiety w ciąży raczej będziemy ściągać te obciążenia, ale jakby stopniowe budowanie tego treningu wraz z postępującą albo jakby tutaj rozwijającą się ciążą.

Tak.

Snizhana Pazura: Tak, wskazuję nic dodać. Jak najbardziej. Oczywiście zachęcam kobiety w ciąży, żeby jak najszybciej trafiały do takich specjalistek bo im wcześniej, tym lepiej. Więcej czasu mamy do działania i żeby dużo korzyści naprawdę zrobić swojemu ciału dlatego jak najwcześniej, ale nie bójmy się też przyjmować kobiety w trzecim trymestrze jeśli do was taka zgłasza się.

Musimy po prostu też dobrze poprowadzić wywiad, zbadać jej potrzeby i zobaczyć czy to już jest ten okres że szykujemy ją tylko do porodu, ale też pamiętajmy, jeśli ma jakieś symptomy bólowe, zgłasza jakiś ból, no to nie bójmy się też, jeśli mamy odpowiednią wiedzę w tym temacie wprowadzić takie ćwiczenie, które będą jej po prostu pomagać i niekoniecznie to będą ćwiczenia rozluźniające, a raczej będą ćwiczenia wzmacniające.

Karolina Dachowska: Mhm. To jakie byłoby Śnieżka, takie twoje jedno ulubione ćwiczenie dla kobiety w ciąży które poleciłabyś zawsze?

Snizhana Pazura: Każdej

Karolina Dachowska: tak? No, tak jakby taka twoja topeczka, że każda kobieta w ciąży… O

Snizhana Pazura: tak powiem. Z każdą kobietą w ciąży staram się dojść do momentu w którym ona jest w stanie z własnym ciężarem ciała zrobić martwy ciąg jednonóż.

Bez dodatkowego obciążenia, z każdą niezależnie od poziomu wytrenowania, niezależnie od trymestru nawet jeśli to będzie na przykład trzeci trymestr, to będę tego jej uczyła, no my musimy też wziąć pod uwagę, czy ta kobieta przychodzi do was dwa razy w tygodniu, czy przychodzi raz w tygodniu, czy ona przyszła i powiedziała, ja mam zamiar zrobić dwie konsultacje i rodzić.

No tak jakby wiadomo jak dwie konsultacje to już nie uczę, bo nie mam czasu i nie, to jest najważniejsze, ale jeśli będzie, przychodzi ona regularnie. Wtedy odpuszczanie, szybka nauka odpuszczania za dwa razy No ale takie są realie. Musimy też mówić o tym, że nie wszyscy będą przychodzić do nas tak jak my sobie chcemy i życzymy.

Ale jeśli przychodzi tak jakby regularnie, to będę szła do tego, żeby ona była w stanie zrobić, podkreślam, bez dodatkowego obciążenia z ciężarem własnego ciała, czyli to jest nauka kontroli, stabilizacja, wzmacniania też praca z brzuchem To ćwiczenie jedno ma dużo, dużo dużo zalet właśnie dla kobiety w ciąży i to się przyda i do porodu i później po porodzie.

Co

Karolina Dachowska: masz na myśli pod pojęciem praca z brzuchem?

Snizhana Pazura: No bo to ćwiczenie, które wykonujemy stojąc na jednej kończynie, głównie pracują mięśnie nóg pośladki, natomiast brzuch musi nas tutaj stabilizować, żeby wykonać ten ruch w płaszczyźnie strzałkowej bez żadnych rotacji i odstąpienia do płaszczyzny czołowej, więc on będzie tam łączył się jako stabilizator i to jest ćwiczenie w którym kobiety wciąż W ciąży szczególnie zgłaszają, że dobrze czują pracę tego brzucha, a właśnie to czucie tego obszaru ciała dla mnie jest bardzo istotne w kontekście porodu siłami natury, tak, bo jak wiemy żeby dziecko przeszło przez kanał rodny, ma zapracować dobrze macica, ma dobrze zagrać oddech nad którym kobieta powinna panować, dlatego to robimy przez całą ciążę i też ma dobrze włączyć mięśni Brzucha, głębokie mięśnie brzucha, no i jeśli ona wcześniej ich nawet nie czuła, To tak jakby nie do końca Może być właśnie w tym momencie problem.

Także staramy się zrobić wszystko, co od nas zależy, żeby jej ułatwić ten moment, a już jak będzie, to już natura powie.

Karolina Dachowska: Ja tak sobie myślę teraz, że jeżeli jesteś trenerką fizjoterapeutką i właśnie nas słuchasz, to może gdzieś z tyłu głowy chodzić ci taka myśl, Gdzie tego można się wszystkiego nauczyć, gdzie ta nasza sniżana może nam to wszystko pokazać I słuchajcie nie spotykamy się tu oczywiście bez kozery, bo ten webinar jest doskonałą okazją do tego, żeby ogłosić Uwaga, trzecią już edycję naszego szkolenia terapii urogino na którym Śnieżana jest jedną z prowadzących że tak powiem czołowych, czołowych kreatorek tego szkolenia i najbliższa edycja kiedy już rusza?

Snizhana Pazura: 11 stycznia 2025.

Karolina Dachowska: Startujemy już pierwszym weekendem pierwszym modułem całego naszego szkolenia a dzisiaj razem z tym webinarem rozpoczynamy jego oficjalną sprzedaż która w cenie Early Birds będzie trwała do kwietnia 15 listopada czyli równiutko miesiąc. I teraz uwaga sprawdzamy czy moja pamięć zadziałała dlatego że to jest bardzo ważne pod tym względem że Early Birds oznacza najtańszą możliwą cenę a jest to 9262,44 zł Co wychodzi patrząc tak naprawdę za zjazd bardzo, bardzo atrakcyjnie cenowo.

Jeżeli ktoś się decyduje oczywiście na to, żeby wydłużyć sobie jakby okres tutaj powiedzmy regulowania kwoty tego szkolenia to wiadomo że wtedy ta cena będzie droższa, ale najbardziej atrakcyjna cena Early Birds Przez najbliższy miesiąc i mówię o tym też z tego względu że zarówno do mnie jak i do Śnieżki pisało naprawdę sporo dziewczyn zainteresowanych tym szkoleniem i tak naprawdę tutaj rozpoczynamy jak to się mówi, uwalniamy metę nie metę tylko start.

Że start, że to już teraz, więc jeżeli chciałabyś zostać terapeutką, trenerką medyczną kobiet, dowiedzieć się jak pracować z kobietami, uwaga nie tylko w okresie okołoporodowym bo taki jest dzisiaj temat naszego webinaru ale ogólnie z kobietami zarówno w wspieraniu ich w Endometriozie, również w pracy z kobietami w okresie menopauzalnym i ogólnej pracy z kobietami jak jeszcze możemy to kobiece zdrowie wspierać.

Czy poprzez właśnie ten aspekt bardziej takiej uroginekologii manualnej gdzie Kasia Grodzicka będzie miała swój taki mały panel, też będzie mówiła o tym jak tutaj właśnie uroginekologia manualna może Wesprzeć Oczywiście praca treningiem siłowym Będzie też praca grupowa i treningi prowadzenie treningów grupowych z Elą Furman.

Sandra Osipiuk-Sienkiewicz oczywiście będzie prowadziła swój zjazd z Właśnie z oddechu będzie Gosia Włodarczyk i z hipopresją ale również w jednostkach jakby tutaj poświęconych pracy z endometriozą, powrót po operacjach, inne dolegliwości bólowe. Więc jest tego naprawdę, naprawdę dużo. Ja też będę robiła swój konkretny zjazd poświęcony właśnie autoterapii rolowaniu w ciąży, ale też Szeroko pojętemu zdrowiu takiemu psychofizycznemu naszych kobiet coś jeszcze, coś pominęłam, będzie bonus też z Denissem no tak jakby dodatkowy taki

Snizhana Pazura: zjazd online.

Z położnym, naszym ukochanym

Karolina Dachowska: położnym, więc słuchajcie w tym momencie klikamy wam w czacie właśnie linka do Karty do zapisów i ogólnie żeby zapoznać się z programem tego szkolenia Więc jeżeli chcecie wiedzieć więcej, to o czym rozmawiamy tutaj, czyli ta praca ruchowa z kobietami, to jest to coś, co jest dla was atrakcyjne, w którym kierunku chciałybyście się dalej rozwijać, bądź zwiększyć swój warsztat dotychczasowej pracy, To myślę, że zdecydowanie warto.

Jesteśmy po dwóch edycjach i efekty jakie mają nasze kursantki są po prostu super. I nam codziennie rozszerzamy.

Snizhana Pazura: Musimy też dodać że tak jakby z każdej edycji dodajemy coraz więcej, więcej. I też chcę podkreślić bo mało teraz rozmawiałyśmy o bólu że jeśli już trenujecie z kobietami w ciąży i pojawiają się jakieś problemy bólowe u nich i nie do końca wiecie co możecie a co nie.

To jak najbardziej to wszystko omawiamy u mnie na zjazdach, tak jakby będzie A, B, C i też parę różnych metod które można zastosować przy tej lub innej sytuacji.

Karolina Dachowska: No nie jest tajemnicą że tę trzecią edycję troszeczkę potraktowałyśmy specjalnie i ją rozwinęłyśmy Śnieżko, opowiedz co u Ciebie się zmieni?

Snizhana Pazura: Tzn. ja prowadziłam aktywność fizyczną w ciąży i też po porodzie, czyli dwa odrębne zjazdy ale teraz troszeczkę zwiększymy to, będę miała jeszcze troszeczkę rozszerzenia z wywiadem bo zauważyliśmy też, że do nas przychodzą trenerki, nie tylko fizjoterapeutki i gdzieś tam też są zainteresowane, położne i odpowiednio te kobiety bardziej zainteresowane właśnie w takim wywiadzie na co powinny zwrócić uwagę, jak poprowadzić badania Co badać na co patrzeć No i też tak jak powiedziałam ten trening powinien być nie tylko bezpieczny, ale też skuteczny, bo nie sztuka po prostu zrobić wszystko, co można.

Trzeba wybrać z tego, co można, to co jej też będzie potrzebne i żeby wiedzieć, co jej potrzebne to trzeba ją po prostu zbadać. I będziemy też mieli taki zjazd na którym poprowadzę wywiad, badanie, Później będziemy mieli takie super ciekawostki bo będą do nas przychodzić gości będziecie mieli możliwość też zobaczyć jak to na żywo wygląda.

Także naprawdę szykuje się bardzo dobra edycja wypełniona po brzegi

Karolina Dachowska: Czyli dodatkowo będą case study i praca też obserwacja Na przykład Ciebie przy pracy, na żywo Super. Myślę, że brzmi to doskonale i powtórzę jeszcze raz, jeżeli jesteście zainteresowane, to myślę, że to jest wspaniała okazja. Ja się bardzo cieszę, bardzo dumna z tego szkolenia Ja włożyłam

Snizhana Pazura: serce w to szkolenie.

Właśnie chciałam to

Karolina Dachowska: powiedzieć, że zaczyna być też twój taki dzidziuś i wiem feedback z poprzednich edycji jest taki, że wszystkie nasze kursantki bardzo sobie ceniły i bardzo były zadowolone z tych zjazdów Które ty prowadziłaś, bo jak one to mówią, to było to prawdziwe mięso, jeżeli chodzi o te ćwiczenia siłowe i to też im pokazuje że można i to jest wspaniałe.

I też widzę

Snizhana Pazura: na

Karolina Dachowska: relacjach cały

Snizhana Pazura: czas że korzystają, że używają tych ćwiczeń używają tych metod także cieszę się bardzo. Poprawiłyśmy też uwagi, które były zgłaszane poświęcimy więcej czasu na pewne rzeczy, także mam nadzieję że będzie Już tak na 10 plus 10.

Karolina Dachowska: Na 10 plus 10. Śnieżka ja tak sobie myślę, że trochę zmierzając do końca naszej rozmowy, zapytam Ci jeszcze o jedną rzecz, bo przypuszczam że jest dzisiaj z nami wiele osób pracujących z kobietami i trenerek i fizjoterapeutek ale…

To, o czym my tutaj mówimy o znaczeniu treningów ciąży o tej aktywności o tym, że możemy dołożyć element ciężaru i to może być bezpieczne. Myślę, że tutaj wiemy… Musimy.

Snizhana Pazura: Musimy dołożyć element

Karolina Dachowska: ciężaru Inaczej nas by tutaj nie było. Co ty byś naszym kochanym dzisiaj słuchaczkom doradziła? Gdybyś miała taką możliwość.

Co one mają mówić tym wszystkim kobietom, które do nich przychodzą i troszeczkę są negatywnie nastawione. Bo oczywiście część mamy klientek takich, które wiedzą po co przychodzą, chcą one są już wyedukowane, ale jest całe grono kobiet których świadomość jest troszeczkę mniejsza i one też jeszcze takie są, Trochę jak to się mówi, okraszono tymi starymi stereotypami, że nie, że trzeba leżeć, trzeba się oszczędzać.

Tutaj zawsze mój mąż mi powtarzał słuchajcie, to jest brutalne, ale on mi to zawsze powtarzał ciąża to nie choroba, zachowuj się normalnie. Słuchaj no ogólnie jest brutalne. To jest brutalne. Ale słuchajcie, miał rację miał rację, przekazywał swoją miłość i troskę o mnie swoimi metodami, ale wracając do pytania, co byś poleciła, co te dziewczyny nasze kochane słuchaczki Jak one mają z tymi klientkami rozmawiać i co ty robisz?

mówisz o takich klientkach, które się boją tego ruchu ale przyszły jednak. Tak przychodzą, wczytały się, ktoś im mówił czasami też sprzeczne informacje pomiędzy tym, co ty mówisz a tym, co mówi ginekolog. Jak z tą kobietą porozmawiać żeby ją przekonać do tego, że naprawdę dla jej zdrowia dla dziecka warto

Snizhana Pazura: Myślę, że rozmowa jest bardzo ważna, ale najlepiej żebyśmy już na tym pierwszym spotkaniu najpierw dałyśmy jej to, co jej ciało potrzebuje w tym momencie.

A jeśli ona przychodzi negatywnie nastawiona, naczytana właśnie w kroku stresu, to to nie jest miejsce na nowości i na sztangę na ciężki trening siłowy. Dzisiaj jest miejsce na… Relaksację, zobacz my z tobą będziemy pracować takimi metodami, czujesz się lepiej, ona na pewno, jeśli zrobicie to dobrze, ona na pewno po treningu powinna się poczuć lepiej.

Tak, żeby jej ciało też uspokoiło się już na starcie żeby to nie było takie spięcie. Absolutnie nie ma miejsca… Czyli poczekaj postawię tutaj pauzę,

Karolina Dachowska: czyli to jest trochę tak, Najważniejszym tym kontaktem w pierwszym etapie jest spotkanie tej kobiety w ciąży w tych jej dolegliwościach bo one najczęściej trafiają do nas do Fizjo4life z różnego rodzaju dolegliwościami ciążowymi.

Szczególnie jeśli

Snizhana Pazura: ona się boi ruchu ale do was jednak przyszła no to pewnie jej coś po prostu boli i dlatego przyszła

Karolina Dachowska: W tych jej dolegliwościach i też z takim zrozumieniem że dla niej to jest trudne pod tym względem że ona się po prostu często boi

Snizhana Pazura: boi się po prostu o swoje dziecko. I to jest normalne dlatego musimy to potraktować bardzo poważnie i po prostu delikatnie wprowadzać ten ruch.

Powinna poczuć się lepiej dać najlepiej do domu jedno zadanie a góra dwa i takie, które też będzie sprawiało jej przyjemność. I później stopniowo już tłumacząc dlaczego Jak według was występuje ten ból, co możecie zrobić, powiedzieć że też tych metod jest raz, dwa, trzy, jeśli znacie te trzy, dzisiaj zastosujecie tą, zobaczymy, ewentualnie jeśli będziesz czuła się z tym nie okej Sięgnę po drugą metodę Tak jakby też, żeby ona wiedziała, że znacie, co robicie, wiecie, co robicie, żeby ona też dostała taki ten spokój wewnętrzny.

Bo to też nie chodzi o to, że nawet na tym przykładzie Martwego Ciągu Jednonóż, o którym mówiłam, że nieważne że Że ty się boisz, ja muszę ciebie tego nauczyć i koniec. Ale panie trenerze, ja boję się, nie dzisiaj robimy i koniec. Tak jakby no wiadomo podchodzimy ze zrozumieniem, czasami trzeba po prostu odpuścić, bo my pracujemy też z jej głową.

Jeśli ona boi się, że to nie zagra, no to to nie zagra. Tak jakby i nawet jeśli odpuścicie ją po treningu do domu, a po drodze do domu coś się zadzieje, pies przebiegnie przez drogę, a ona szybko zahamuje samochody. Bardzo stresujący czynnik i w nocy coś się Zadzieje z dzieckiem no to pierwsze, na co ona wpadnie to nie na tego psa, na to, że była w tym dniu na tym treningu którego wcale nie chciała, którego się bała a wy po prostu docisnęliście.

I to jest bardzo już niemiła sytuacja, nikomu nie życzę. Dlatego zrozumieniem musimy tłumaczyć ale też na pierwszym spotkaniu już dać jej taką pigułeczkę uspokajającą w postaci dobrego spokojnego ruchu i tłumaczenia co się dzieje, dlaczego boli

Karolina Dachowska: I takiego zaopiekowania się to

Snizhana Pazura: jest bardzo ważne, bo ja jestem taka, że ja cisnę się lowo, Karolina ze mną trenuje, to ona wie, ale tak jakby nie zamykamy oczy na ważne.

Jaki

Karolina Dachowska: uśmiech na twarzy twój wywołała, słuchaj Śnieżka.

Snizhana Pazura: Ale kluczowym jest właśnie ten stan emocjonalny kobiety bo to po prostu nie zagra. Ona powinna czuć się dobrze, w dobrych rękach i mieć ten spokój wewnętrzny. Pokazujemy zalety, też dobrym widzę, nie na pierwszym spotkaniu to robię, ale jeśli ktoś boi się, bo zawsze tam uczę ruchu i tutaj trzeba w pewnym momencie to obciążyć, podchodzę do hantli i biorę tam tą powiedzmy szósteczkę, ale czy ja mogę trzymać tą szóstkę?

No bo kobiety na różnym poziomie wytrenowania przechodzą. No to zawsze fajnym jest po prostu przykład, że ona wyjdzie z tego szpitalu najlżejszy fotelik na rynku 2,5 kg, najlżejszy. Dziecko około 3 tak średnio Mąż, mama, brat pomoże pierwszego dnia, no ale później wszyscy rozchodzą się, dziecko już urosło, a ty jedziesz do przychodni i ty bierzesz tą hantelkę 6 kg minimum i idziesz tych 200 metrów.

No to lepiej żebyś w ciąży była gotowa do tego po prostu.

Karolina Dachowska: No to jest to, co powiedziałaś że tak naprawdę prawdziwe wyzwanie stoi przed kobietami dopiero po urodzeniu dziecka. Jak powiedzmy mniej bądź bardziej ten połóg zmierza ku końcowi, no bo wiadomo przez pierwsze dwa tygodnie to kobieta jest osłabiona i też jest duże zrozumienie ze strony jej najbliższego otoczenia.

Dobrze podkreśliłaś to dwa tygodnie, bo zazwyczaj po dwóch

Snizhana Pazura: już wracają do pracy, ty zostajesz sama.

Karolina Dachowska: Tak tak. No dwa tygodnie ja mam takie wrażenie, że dla mężczyzn to jest taka bariera Tyle jeszcze w domu mogę siedzieć, a po dwóch tygodniach już jest wszystko ok, a nie jest ok i często jest tak i ja myślę, ja to wiem ze swojej autopsji, ty też wiesz ze swojej autopsji i wiele naszych słuchaczek też to wie ze swojej autopsji, że dopiero po tych dwóch tygodniach zaczyna się prawdziwe życie i Gigantyczne zmęczenie zarówno fizyczne jak i psychiczne, bo adaptacja do tego że nagle nie śpię po nocach, że muszę wstawać że muszę odkładać przekładać pielęgnacja, wyjść wózek nieraz auto, z powrotem wyjąć, winda schody, jak nie ma windy, to może dwa piętra w górę I nagle się okazuje że ta kobieta naprawdę ma ogromne wyzwanie jeżeli chodzi po prostu o obciążenia które Tak, zostały nad nią z powrotem zrzucone.

Ona musi sobie poradzić bo ja mam takie właśnie poczucie że te dwa tygodnie po porodzie, czyli jeszcze tak naprawdę w środku połogu ta kobieta ma najwięcej tych, jak to się mówi, pomocników Nie, właśnie chodzi o to, że zostaje tak naprawdę z tą masą tych obciążeń fizycznych które musi zrobić sama. Już po

Snizhana Pazura: tych dwóch tygodniach.

Tak, tak, tak. I nagle okazuje się, że jeśli wcześniej największym wyzwaniem dla moich pleców było umycie długich włosów nad wanną bo to długa czynność plecy w napięciu, a później nagle przez 4 godziny te plecy muszą nosić dziecko. Zdarzenia z rzeczywistością. Naprawdę ja byłam bardzo zaskoczona że rzeczywiście kobiety takie obciążenia później mają.

No i później wy zobaczycie też podczas rozmowy z swoimi pacjentkami po porodzie jak czasami opowiadają że coś zabolało, pyta się co w tym dniu się działo. Zwykły dzień, jak zawsze spacer z dzieckiem później wracałam ale parę paczek jeszcze wyciągnęłam, to postawiłam do wózka a później nagle na pierwsze piętro muszę ten wózek z tymi paczkami i dziecko w jednej ręce i to naprawdę duży wysiłek jeśli ona bała się 6 kg trzymać no to…

Karolina Dachowska: No i właśnie to chciałam powiedzieć, co mi uciekło, że po tych dwóch tygodniach po porodzie najczęściej pojawiają się te pierwsze dolegliwości i wtedy też najczęściej do nas się zwracają kobiety jak to się mówi poporodowo, z problemami bólowymi i okazuje się, że

Snizhana Pazura: gdybyśmy

Karolina Dachowska: odrobinę więcej włożyły jeszcze w okresie przedporodowym, okresie ciąży, to by było niebo a ziemia

Snizhana Pazura: Tak zdecydowanie i też dobrze robi takie przygotowanie do tego połogu jak już mamy to wiedzę jak pracować z tą kobietą w ciąży to też już bliżej do porodu szykujemy ją do tego połogu, jak ma wstać, Jak ma obracać się, jak ma pielęgnować bliznę, ewentualnie jedną drugą.

No i te rzeczy bardzo ważne i też kobiety wracają później bardzo dziękuję właśnie, że był ten instruktaż były te filmiki, że korzystała z tego. Także to też warto w tym treningu zawrzeć tak? Tak.

Karolina Dachowska: No i tak jeszcze jedną rzecz chciałam dodać żeby tutaj nie wybrzmiało że my te kobiety straszymy. Boże, my je przygotowujemy, ja uważam że nie ma nic gorszego niż nakręcanie przyszłych mam do tego, jaki poród jest straszny, bo to nie chodzi o to.

Poród może być wspaniałym cudownym przeżyciem momentem wyczekiwanego spotkania się z dzieckiem po narodzinach i w momencie kiedy my jesteśmy do tego dobrze przygotowane, a w moim też poczuciu i tak jak ja to sama czuję po sobie, trening siłowy dał mi takie poczucie że ja jestem fizycznie na moment porodu przygotowana.

Wiem co mam kiedy zrobić, co potrafi moje ciało, jak może świetnie sobie dać radę właśnie na etapie porodu i później. I to sprawiło że cała fala jakichś takich domysłów strachów po prostu odpuściła i ten poród naprawdę był piękny. Więc też naszą rolą jako specjalistek pracujących z kobietami w ciąży jest to, żeby przygotować je też w taki sposób mentalny na to, że poród może być Przepięknym doświadczeniem i nie musi być określony całą paletą jakichś złych tutaj doświadczeń które zapiszą się w nas jako takie przeżycia traumatyczne na resztę życia, więc to wszystko idzie jakby w pakiecie.

Snizhana Pazura: Tak, absolutnie nie straszymy, tylko fajnie

Karolina Dachowska: przygotowujemy Tak, poprzez racjonalne uświadamianie. Tym oto pozytywnym akcentem pozwolicie, że przejdę do sekcji Q&A, bo na pewno w trakcie naszej rozmowy pojawiały się jakieś pytania, więc patrzę tutaj za kamerę do naszego Bartka. Nie ma jeszcze pytań, to uwaga, jeżeli macie może jakieś pytania coś w trakcie naszej rozmowy was zaciekawiło, coś chciałybyście dopytać to my tutaj ze Śnieżką tak już powolutku jedną nogą zmierzając do końca czekamy jeszcze na wasze pytania A jeżeli nie ma pytań to dajcie znać co z tej naszej rozmowy zabieracie dla siebie dzisiaj, już teraz do swojej praktyki albo co zabieracie do siebie, jeżeli nie jesteście trenerkami fizjoterapeutkami, a trafiłyście do nas bo na przykład przygotowujecie się do porodu albo jesteście Przygotowujecie się do ciąży, albo jesteście w ciąży, albo właśnie urodziłyście dziecko.

Jeżeli jesteście właśnie w roli mam, to też dajcie znać co zabieracie dla siebie z tej naszej dzisiejszej rozmowy, co było dla was największą wartością. Dajcie też

Snizhana Pazura: znać, czy trenujecie się lewo w ciąży, czy trenowaliście się lewo w ciąży.

Karolina Dachowska: Zobaczymy, jaką tutaj mamy reprezentację kobiet które wzmacniają się w ciąży.

Ja oczywiście przypomnę w tym miejscu że najważniejszą Nie najważniejszą, przypomnę w tym miejscu, tak może to niech będzie najważniejsza informacja dzisiejszego dnia. Ruszyła sprzedaż trzeciej edycji szkolenia terapii urogino gdzie możecie dowiedzieć się jak profesjonalnie pracować treningiem medycznym w okresie okołoporodowym.

I nie tylko, dlatego że jest to trening medyczny kobiet więc również w dolegliwościach bólowych, również w wsparciu szeroko pojętego dobrostanu psychofizycznego Kobiet.

Snizhana Pazura: Podkreślam, że też te wszystkie informacje będą poparte jak najbardziej badaniami naukowymi, dostaniecie ogromny skrypt z informacją, którą możecie sobie odświeżać w dowolnym czasie, korzystać z tego jako takiej podpowiedzi, jak to dobrze powiedzieć, korzystać z tego jak takiej wskazówki, tworząc plany swoje treningowe dla swoich pacjentek.

Także uważam że bardzo dużo uzyskacie, bardzo dużo informacji i cały czas jesteśmy Online do nas też piszą kursantki i czasami pytają z takimi różnymi ciekawymi pytaniami wracają, także mamy ten kontakt

Karolina Dachowska: Grupa wsparcia i też do nas cały czas piszą dziewczyny więc ten kontakt po szkoleniu również jest i to bardzo cieszy, że jest to zaufanie w naszą stronę i taka współpraca też międzymiastowa często, nie?

Snizhana Pazura: Tak tak, tak, no bo z Polski całej były.

Karolina Dachowska: I to by było na tyle. Także bardzo Wam dziękujemy za obecność Dziękujemy Wam za te Wasze pytania i to, co tutaj wniosłyście. Ja dziękuję

Snizhana Pazura: za zaproszenie. Było mi bardzo miło pierwszy raz spotkać się w takim pięknym pomieszczeniu.

Karolina Dachowska: Śnieżka czego chciałabyś tak od siebie na koniec życzyć wszystkim terapeutkom pracującym z kobietami

Snizhana Pazura: Życzę wam samych miłych pań, samych miłych pacjentek jak najmniej stresujących sytuacji, żebyście widzieli gdzie musicie zastopować, ale nigdy wam to się nie zdarzyło.

Żebyście wiedziały o tych czerwonych flagach bo głównie dla kobiet to wiedziały o tych czerwonych flagach ale żeby one nigdy wam się nie zdarzały.

Karolina Dachowska: A ja od siebie mogę Wam życzyć mnóstwa pewności siebie, żebyście czuły że to co robicie naprawdę ma sens, że wspieracie kobiety w tym wyjątkowym dla nich okresie i to jest wspaniała rzecz, która może przynosić nam naprawdę mnóstwo takiej Przepięknej satysfakcji z pracy i tej satysfakcji z pracy z kobietami w okresie okołoporodowym Wam życzę.

No oczywiście samych wspaniałych klientek ale czegóż sobie innego życzyć. Same kobiety w ciąży są już wspaniałymi klientkami, bo one po prostu to są zupełnie inne poziomy emocji i tą endorfiną, hormonoksytocyną w ogóle można się wcierać prawda? No dobrze, to co, dziękuję Ci, Śnieżko, jeszcze raz i mam nadzieję do zobaczenia już w styczniu żegnamy się, gdybyście miały jakieś pytania do tego co tutaj powiedziałyście, myślę, że śmiało możecie pisać do Śnieżki na Instagramie, bądź do mnie, a tymczasem my się już żegnamy No to cześć pa!