Unlimited Climbing

Unlimited Climbing

Kurs pomoże Ci rozpoznawać Twoje słabe ogniwa przy wspinaczce i nauczy jak z nimi pracować. Dowiesz się, co zrobić, by ciało pozwalało na jak najlepsze efekty na ściankach i nie tylko.

W tej edycji wszystkie miejsca na kurs są już zajęte. Zostaw nam swojego maila, a my poinformujemy Cię o kolejnych edycjach.

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych przez Fizjo4life Michał Dachowski , Jagiellońska 4, 03-721 Warszawa (będącym Administratorem danych) i otrzymywanie drogą elektroniczną maili z wiedzą z zakresu treningu, fizjoterapii oraz bliskich im obszarów, a także informacji o nowościach, podcastach, szkoleniach i dedykowanych ofertach zgodnie z polityką prywatności. Wiem, że zgoda ta jest dobrowolna i mogę ją w każdej chwili cofnąć. Mam też prawo dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, prawo sprzeciwu, prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego lub przeniesienia danych. [ pokaż dalej ] [ pokaż mniej ]

Unlimited Climbing w skrócie:

Start najbliższej edycji: 23.11.2024
2 dni (sob. 10:00-18:00, niedz. 9:00-17:00)
ul. Jagiellońska 4, Warszawa
Bogaty i wartościowy skrypt
Certyfikat potwierdzający ukończenie szkolenia
Regulamin szkolenia

Intensywne weekendowe szkolenie UNLIMITED CLIMBING zostało zaprojektowane z myślą o osobach, które chcą podnieść swoje umiejętności wspinaczkowe oraz poprawić bezpieczeństwo podczas wspinaczki.

Podczas szkolenia nauczysz się identyfikować najczęstsze urazy związane ze wspinaczką i dowiesz się, jak im zapobiegać. Poznasz testy przydatne do oceny bezpieczeństwa i sprawności wspinacza. Rozwiniesz swoją „skrzynkę z narzędziami” o sprawdzone i skuteczne ćwiczenia, które pomogą w poprawie techniki i wydolności na ściankach czy w górach. Nauczysz się, jak zmniejszać ryzyko kontuzji, takich jak zerwanie barku podczas baniek. Osiągniesz większą elastyczność i mobilność, co pozwoli Ci na swobodne sięganie nogą na każdy stopień. Unikniesz bólu krzyża i innych dolegliwości związanych z nieprawidłową techniką wspinaczki.

Szkolenie jest idealne dla osób pracujących ze wspinaczami oraz aktywnie wspinających się. Jest skierowane do wszystkich, którzy chcą pogłębić swoją wiedzę i umiejętności wspinaczkowe, a także do każdego, kto pragnie ćwiczyć w sposób bezpieczny i efektywny. Dołącz do nas na weekend pełen wiedzy, praktycznych wskazówek i inspiracji, które pozwolą Ci wspinać się jeszcze wyżej i bezpieczniej!

Unlimited Climbing

Jeśli chcesz:

  • poznać najczęstsze urazy związane ze wspinaczką i dowiedzieć się, jak im zapobiegać
  • poznać testy przydatne do oceny bezpieczeństwa i sprawności wspinacza
  • poszerzyć  swoją wiedzę o sprawdzone i skuteczne ćwiczenia, które pomogą w poprawie techniki i wydolności wspinacza
  • zrozumieć specyfikę i wymagania wspinaczki, co pozwoli Ci na bardziej świadome podejście do treningów
  • nauczyć się, jak dobierać rozwiązania treningowe bez ryzyka kontuzji, takich jak zerwanie barku podczas baniek
  • osiągnąć większą elastyczność i mobilność, co pozwoli Ci na swobodne sięganie nogą na każdy stopień
  • uniknąć bólu krzyża i innych dolegliwości związanych z nieprawidłową techniką wspinaczki

Dla kogo jest to szkolenie:

  • Trenerów personalnych, motorycznych, medycznych
  • Trenerów wspinaczki
  • Fizjoterapeutów i studentów fizjoterapii
  • Wspinaczy

Dlaczego warto dołączyć:

  • będziesz się uczyć od doświadczonego prowadzącego, który sam zna dyscyplinę sportu. Pracuje ze wspinaczami z poziomu reprezentacyjnego i rekreacyjnego
  • zyskasz pewność w pracy z klientem, który się wspina
  • nabędziesz gotowe schematy postępowania diagnostycznego i treningowego pod wspinaczkę
  • prócz bogatej podstawy teoretycznej poznasz szereg testów i ćwiczeń, które pozwolą na dokładną i efektywną pracę, BEZ PRZYPADKU!
  • będziesz w stanie sprostać oczekiwaniom rynku ze względu na dynamicznie rosnącą popularność wspinaczki w Polsce
  • poznasz konkretne case study z pracy ze wspinaczami

Dodatkowo w ofercie:

  • poczęstunek: kawa, herbata, rodzynki, orzeszki – coś dla ciała.
  • dogodna lokalizacja i jedno miejsce: stacja metra – 5 min, PKP Warszawa Wschodnia – 10 min, komunikacja miejska – 3 min, darmowy parking w weekend, nocleg w zaprzyjaźnionym hotelu – 0 min.
  • możliwość dofinansowania szkolenia!

Ile zajmuje dojazd?

mapa dojazdu do fizjo4life

Program szkolenia:

Dzień 1

Czego panel, skały, lodowiec, dry tooling wymagają od ciała wspinacza?

Omówienie cech motorycznych i ich znaczenia we wspinaczce:

  • Siła
  • Wytrzymałość
  • Elastyczność
  • Mobilność
  • Stabilność
  • Moc
  • Koordynacja
  • Myślenie

Prewencja urazów – realne pojęcie czy chwyt marketingowy?

Najczęstsze urazy wspinaczy – co mówi nauka i doświadczenie?

Rolowanie i rozciąganie jako prewencja – FAKTY i MITY.

Jak kształtowanie cech motorycznych może zmniejszyć ryzyko urazu i podnieść performance?

Dzień 2

Kończyna górna wspinacza (bark, łokieć, dłoń)

Jak o nią zadbać by nie urwać barku?

Co zrobić by wspinacz nie musiał mówić, że ma „łokieć golfisty”?

Testy zakresów ruchu i siły dla barku w odniesieniu do potrzeb wspinacza

Praktyka ćwiczeń dla kończyny górnej

Kończyna dolna wspinacza (biodro, kolano, staw skokowy)

Jak zadbać o biodra, żeby sięgać nogą na każdy stopień?

Jak pracować z biodrami i stawami skokowymi, żeby zabezpieczyć plecy i kolana?

Testy zakresów ruchu i siły kończyny dolnej w odniesieniu do potrzeb wspinacza

Praktyka ćwiczeń dla kończyny dolnej

Kręgosłup wspinacza

Czy przysiady i martwe ciągi na pewno wystarczą?

Deski (PLANKI), brzuszki – czy to jest ok? Lodowiec zweryfikuje 😉

Testy zakresów ruchu i wydolności dla core i kręgosłupa

Praktyka ćwiczeń „CORE” i kręgosłupa dla wspinacza

Kto będzie Cię uczył?

Piotr Nadulski

Piotr Nadulski

Piotr jest trenerem medycznym, od którego nauczysz się praktyk w terapii ruchowej i kształtowaniu siły, z naciskiem na wspinaczkę.

Poinformuj mnie o innych terminach tego szkolenia.

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych przez Fizjo4life Michał Dachowski , Jagiellońska 4, 03-721 Warszawa (będącym Administratorem danych) i otrzymywanie drogą elektroniczną maili z wiedzą z zakresu treningu, fizjoterapii oraz bliskich im obszarów, a także informacji o nowościach, podcastach, szkoleniach i dedykowanych ofertach zgodnie z polityką prywatności. Wiem, że zgoda ta jest dobrowolna i mogę ją w każdej chwili cofnąć. Mam też prawo dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, prawo sprzeciwu, prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego lub przeniesienia danych. [ pokaż dalej ] [ pokaż mniej ]