Po operacji ACL ważne jest, abyś wrócił do pełnej sprawności w odpowiednim czasie. Ten quiz pomoże Ci sprawdzić, czy odzyskujesz siłę i ruchomość w kolanie tak, jak powinieneś. Odpowiedz na pytania, aby dowiedzieć się, czy robisz postępy w rehabilitacji i czy nie ma problemów, które mogą opóźnić Twój powrót do normalnych aktywności.
Ten quiz polega na wykonaniu trzech prostych ćwiczeń lub zadań ruchowych, które pozwolą Ci sprawdzić, czy Twoja rehabilitacja przebiega prawidłowo. Ważne jest, abyś wykonał je dokładnie i zgodnie z instrukcją. Pamiętaj, że ćwiczenie uznaje się za wykonane tylko wtedy, gdy zrobiłeś je prawidłowo.
Jeżeli podczas wykonywania ćwiczeń poczujesz ból, niestabilność lub nie będziesz czuł się pewnie, natychmiast przerwij i zaznacz odpowiednią odpowiedź „Nie”. W takim przypadku skonsultuj się z fizjoterapeutą, który pomoże Ci ocenić, co należy zrobić dalej. Twoje bezpieczeństwo i komfort są najważniejsze!
Pytania i treści zawarte w tym quizie zostały opracowane na podstawie aktualnej wiedzy medycznej i najnowszych badań naukowych dotyczących diagnostyki oraz leczenia urazów ACL.
W szczególności opierają się na materiale:
1. https://www.melbourneaclguide.com/docs/ACL_Guide.pdf
2. https://www.massgeneral.org/assets/mgh/pdf/orthopaedics/sports-medicine/physical-therapy/rehabilitation-protocol-for-acl.pdf
3. https://ijspt.scholasticahq.com/article/23549-recommendations-for-plyometric-training-after-acl-reconstruction-a-clinical-commentary
